裸身运动
没有健身房?没有时间?没有问题。明星健身教练鲁本·塔巴雷斯发明了一套裸身运动训练计划,承诺你在一周之内瘦掉2斤脂肪,而每天只不过需要你20分钟时间。嗯,记得要拉好窗帘哦。
首席力量和协调教练鲁本·塔巴雷斯表示,有两个可以速效修身的方法:“简单几次高强度的负重练习,或者增加多次数的中强度重力阻力训练。”在众多循环训练方式中,塔巴雷斯比较倾向于后者。他的意见值得参考,毕竟他是凯特-阿普顿的私人指导:“重力训练一开始不用太重,虽然它不能马上帮你鍛炼出肌肉线条,但是你选择配合耐力型训练,反而更有利于燃烧体内储存的脂肪和糖原,帮你的身体修型。”所以,WH特别咨询他究竟有没有一个直接的方案简单明了,让你在卧室里睡前或者淋浴间洗澡之前,哪怕裸身也能进行。想要的效果就是:用最方便上手的动作得到最大的效果。而且他还保证你的跟腱和结缔组织可以同时得到加强,而你的受伤几率也会大大降低。将这套练习坚持四周,你每周便可以消耗掉自己2%的体脂,那么在你重新穿上衣服的一瞬,你会拥有想象不到的光彩照人。![](http://img1.qikan.com.cn/qkimages/jknx/jknx201703/jknx20170302-1-l.jpg)
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首席力量和协调教练鲁本·塔巴雷斯表示,有两个可以速效修身的方法:“简单几次高强度的负重练习,或者增加多次数的中强度重力阻力训练。”在众多循环训练方式中,塔巴雷斯比较倾向于后者。他的意见值得参考,毕竟他是凯特-阿普顿的私人指导:“重力训练一开始不用太重,虽然它不能马上帮你鍛炼出肌肉线条,但是你选择配合耐力型训练,反而更有利于燃烧体内储存的脂肪和糖原,帮你的身体修型。”所以,WH特别咨询他究竟有没有一个直接的方案简单明了,让你在卧室里睡前或者淋浴间洗澡之前,哪怕裸身也能进行。想要的效果就是:用最方便上手的动作得到最大的效果。而且他还保证你的跟腱和结缔组织可以同时得到加强,而你的受伤几率也会大大降低。将这套练习坚持四周,你每周便可以消耗掉自己2%的体脂,那么在你重新穿上衣服的一瞬,你会拥有想象不到的光彩照人。
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