海边料理

    玉米热狗、油炸松饼以及人见人爱的圣代冰淇淋：海边的美食似乎没一个健康的。注意：营养学家丽莎·德法齐奥博士推荐，当饥饿感袭来时，以下这些才是你的正确选择。

    早上11点

    零食：烤椒盐卷饼

    巨大的椒盐卷饼难道不是满满的碳水化合物吗？没错。但是如果你跳进海水里，或者要走一整天，这些碳水化合物又不可或缺。如果你面对高强度的户外体验还要一直严格控制主食的摄入量，那么在一天结束的时候你会更想扑进甜食里。至少，椒盐卷饼比起一般油炸的糕点脂肪含量要低得多。还是很担心？那你可以少盐、不要芝士酱——换成芥末!

    下午2点

    午餐：鱼肉墨西哥卷饼

    玉米卷饼比较好(比起面粉，脂肪含量更低、热量更低)，配上烤鱼(含有丰富的蛋白质和omega-3，给你带来充分的饱足感)，推荐莎莎酱(并搭配上蔬菜)。当然，烤鸡肉、猪肉或者牛扒也都是不错的健康选择。油炸的千万不行，即便是鱼肉也会从高蛋白变作高脂肪。

    下午4点

    下午茶：刨冰

    如果你是冷饮甜品控，一杯配上花生的冻酸奶是最明智的选择(少糖多蛋白质)。但是有时候，你还希望更甜。不妨就刨冰吧 ......