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既要上进,又要实际
http://www.100md.com 2018年1月1日 《健康女性》 20181
     你每天的生活是怎样的?

    好消息3个,高兴3次?坏消息4个,被暴击4次?自我心理疏导n次?

    早上感觉体能充沛,无所不能;晚上只想躺着不动,什么都不想做?

    在现代城市生活中,我们无时无刻不面对着情绪和体能的跌宕起伏、此起彼伏。我们的解决办法是什么?

    其实很简单,就是让自己的身体能量和情绪能量强大起来、彪悍起来、狂狷起来,强大的储备,远远地超过日常生活所需,你就会觉得轻松了。

    身体能量,我们通过饮食和健身可以调节;身体能量好了,也可以更容易调节情绪能量;而有意识的调节情绪能量,不沉浸在自己的情绪中,站在第三方的角度来审视自己的情绪,则是增加情绪能量的妙招。

    要利用情绪,而不是被情绪驾驭。不要自我怀疑。例如:“我跑得太慢了”“这个强度是我的极限了”或者“马拉松?我可不敢想!”我们太过相信这些想法,以至于让它们成了事实。

    精神力量是强大的,对这些消极想法的坚信让我们的潜能被抑制,手脚被束缚。限制性思维会阻碍你发挥出最高水平,基于以往的经验,信念有时候是不现实的。比如“我不能跑完马拉松,因为我体育一直不好”,或者“我减肥很难,因为我家人都超重”。这种想法会让情绪低落,产生高度紧张、担心或忧虑。限制性思维可能一开始仅让你感到不舒服,但最后它会发展成为你目标实现的大障碍。

    有时,我们要试着停止思考。跑步和健身并不会永远按照计划进行或者一帆风顺,不管我们多么喜欢。我们往往会想“太难受了,我要停下”。一旦发现自己有这个想法,必须马上用更积极的自我鼓励代替,“虽然有些难受,但这意味着我在进步,我在挑战自己,想想到达终点时的成就感吧!”

    经常,我们要挑战自我信念。人类身体的可塑性极强,蕴含着无限潜能。所以,如果你合理地制定并执行训练计划,那么你一定可以更高更快更强。有句话说的好,按点早早起床,你这一天已经成功了一半。

    随时,我们要认清楚自己能控制的竞争程度,对新手来说,最有效的方法是慢点开始。调整对自己过高的期待,然后逐渐提高标准,这个过程非常缓慢,甚至我们自己都注意不到。但是某一天,当我们回顾总结的时候,会惊喜地发现自己已经进步了很多,惊呼“天哪!我真的做到了!”

    积极的情绪+可实现的心理预期,就是王道。

    既要上進,又要实际,就是我们崭新的2018。, 百拇医药