脉管炎运动疗法 50种常见病运动疗法⑥

http://www.100md.com 2011年3月22日 现代保健报 2011.03.22

    

    发生在下肢的脉管炎多与血液循环不畅有关，体育疗法有助于腿部侧支循环的形成，如果在早期配合药物治疗，常能收到较好的医疗效果。具体方法如下：

    1.快走：在平坦的大路上快走15-30分钟，如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走，走完后用热水洗脚，每日早晚各走一次。

    2.踢毽子或跳绳：这两种运动能增强下肢肌肉的力量，使肌肉在收缩的过程中帮助血管运动，增强弹性，促进血液循环，对脉管炎有一定的治疗作用。可根据自己的爱好和病情适当选用，每日早晚各1次，每次10分钟。

    3.仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。

    4.屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。

    5.屈膝团滚：仰卧床上，两腿屈曲，两手抱住两膝盖下的小腿。使大腿紧挨腹部，身体即成了像不倒翁一样的圆团状，然后在床上左右滚动，向左、向右各滚动20次。 张健

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