暖和天身体需要除除湿
马静 第四军医大学西京医院中医科副主任、副主任医师，医学博士。兼任陕西省中西医结合内科学会副主任委员、陕西省中医学会心病分会副主任委员、陕西中西医结合学会理事、中国中医学会心病分会委员。擅长运用中西医结合的治疗心血管病、妇科疾病、不孕不育、肾脏疾病以及消化系统疾病。 门诊时间：周二、周三全天
本报记者 韩彬
清明过后，天气越来越暖和，雨水也频繁起来。这就使得空气湿度大。这个季节是最容易犯“湿病”的时候。从养生角度讲，湿邪是现代人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。所以，这种暖和天尤其要注意“防潮”。
中医认为导致人体发病的原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火这六种，又称为“六邪”，也就是淫邪伤人之气的意思。湿——其中重要的一种。如何判断体内是否有湿，最简单的是，如果每天早上该起床的时候还觉得很困，头重如裹、身体倦怠酸痛、腰腿痛而沉重应该就是中医讲的“湿重如裹”，这种感觉犹如穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。如果还有两眼、腿脚浮肿、脚丫湿烂的病症，那更能判断体内“湿气重”了。还有一种判断方法，看你的大便。体内有湿的人，常常便溏，大便不成形的。即使成形，但每次冲马桶总有一些黏腻的，也是一种湿的表现。湿邪最容易伤及脾胃。当脾气不能正常运行，就会有腹部满胀、食欲不振、消化不良、拉肚子的情况发生。如何防潮专家给出几招：
●勤运动。运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
●饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。而中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
●避环境的湿。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。
●饮食除湿。比如薏米绿豆粥：适量薏米、绿豆，洗净，加水煮粥即可。
小链接 姜的祛湿排毒妙用法
在中医理论上，生姜可以祛湿祛寒、健脾暖胃，在春天适当使用，可以内外调养，达致健康美颜功效。
抗氧化：姜中含有姜辣素，可以清除体内引起衰老的自由基，抗氧化抗衰老，亦能兴奋神经，提振皮肤，温暖全身。
改善肠胃功能：便秘是美容大忌，肠胃功能不佳，则影响面色，甚至长痘长斑。姜中的植物杀菌剂，可以预防肠胃道病毒滋生，保持肠胃清洁；而其健脾暖胃的性质，有助于改善肠胃功能。, 百拇医药