健身别只练美观部位
“教练，练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”“我腰上赘肉很多，教我几个快速瘦腰的方法吧!”在健身房里，经常听到健身者这样要求教练。用一个形象的比喻说，他们只想练“镜子”部位，即只想锻炼别人能够看到的、影响美观的部位。
其实这样反而会赔了夫人又折兵。比如男性健身者喜欢锻炼上肢肌肉和胸肌，因为它会让人看起来更加强壮。但胸部肌肉过于发达，不仅会把肩膀拉向前面，使人有驼背的倾向，还会减少肩关节的活动范围，加重对膝关节的压力，造成下肢关节肌肉的慢性损伤。
女性健身者只关心自己的体重是不是减轻了，腰围是否变小了，喜欢练有氧运动而害怕力量训练。其实，适量的力量训练对女性是有很多好处的，比如提高身体基础代谢率，避免脂肪的堆积。
建议男性健身者在练习上半身的“镜子”部位时，不妨再加几招锻炼下半身的腿部动作，不仅会让你的身材看起来更加匀称，还会在生殖器官的保健及增强性功能方面起到意想不到的效果。
贾汀, http://www.100md.com