夏日养生牢记十个字
要想健健康康地过好夏天，以下十个字一定要记牢。
护 心
夏天养心，最关键的是要护好心脏，避免过热和过凉。多吃养心食物，特别是心阴虚者，注意少劳累。天气特别热的时候，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物要少吃。
少 怒
可以尝试一下呼吸安神法。找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田(脐下1.5寸)，再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除烦躁。
吃 “苦”
夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜。但肠胃功能弱的人吃苦味和凉性的食物要适度。
多 走
夏天运动对体力消耗比较大，“一动一身汗”的描述一点儿都不夸张。但对于中老年人，特别是患有慢性病的人来说，炎热的天气里，并不适合出汗太多，否则会让身体变得越来越虚。走路最适合夏天进行，可以快走和慢跑交替进行。
补 钾
炎热的天气容易出汗，特别需要及时正确地补水。平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。天热时，适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌，使大量汗液通过皮肤排出体外，从而降低体表温度。
大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。补充适量的钾也非常有必要。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。 沈石, http://www.100md.com