4招避开“光污染”
如果您是热衷于夜生活的人，您可要当心了，因为夜晚的灯光有可能会影响您的生理节律，导致内分泌失调，甚至影响您的情绪。
为什么夜晚的灯光会有损人的健康呢？因为只有当眼睛发出“天黑了”的信号时，大脑松果体才能分泌褪黑激素。褪黑激素的基本功能是参与抗氧化过程，防止细胞产生氧化损伤。对于那些常年晚上在灯光下工作或娱乐的人来说，褪黑激素的分泌会大大减少，从而对身体不利。如何把光线对身体的伤害减至最低？
●夜晚，远离灯光交错、昏暗的场所。
●书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。
●室内要少用玻璃镜面墙，因为镜面会反射光线，使人出现不适。
●美国科学家曾做过色块刺激实验，发现不同颜色对眼疲劳的影响有明显差异。针对这一原理，美国的部分图书采用了黄色的纸张印刷。而在德国，粉刷墙壁时，人们已开始使用一些浅色，主要是米黄、浅蓝等，来代替刺眼的白色。因为墙壁的颜色太鲜艳太刺眼也会使人眼睛出现不适。
湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健, http://www.100md.com
为什么夜晚的灯光会有损人的健康呢？因为只有当眼睛发出“天黑了”的信号时，大脑松果体才能分泌褪黑激素。褪黑激素的基本功能是参与抗氧化过程，防止细胞产生氧化损伤。对于那些常年晚上在灯光下工作或娱乐的人来说，褪黑激素的分泌会大大减少，从而对身体不利。如何把光线对身体的伤害减至最低？
●夜晚，远离灯光交错、昏暗的场所。
●书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。
●室内要少用玻璃镜面墙，因为镜面会反射光线，使人出现不适。
●美国科学家曾做过色块刺激实验，发现不同颜色对眼疲劳的影响有明显差异。针对这一原理，美国的部分图书采用了黄色的纸张印刷。而在德国，粉刷墙壁时，人们已开始使用一些浅色，主要是米黄、浅蓝等，来代替刺眼的白色。因为墙壁的颜色太鲜艳太刺眼也会使人眼睛出现不适。
湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健, http://www.100md.com