护好尾骨少生病 养生保健
人的尾骨由三至五节椎骨退化形成，是脊柱尾端，可起到保护脊椎和对骨盆肌(可支撑人体内脏)的固定作用。中老年朋友一旦尾骨出现了问题，往往会导致内脏下垂、腰椎间盘突出症、颈椎病等。
尾骨损伤后一般会出现下列症状：坐下时尾骨部位有疼痛感，腰部常感坠胀酸痛，并伴有头晕目眩、血压异常、泄泻、便秘等。一旦出现以上症状，应采取有效的尾骨护理措施，以防由此诱发多种老年疾病。
摆尾骨
摆尾骨最好的方法就是走路扭屁股。每日晚饭后散步刻意扭动屁股，并尽量使胯部扭到极限角度，扭动速度需放慢，以免闪腰，每次20分钟即可。
挺尾骨
挺尾骨也叫“小燕飞”。床上俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向上也离开床面，可以感觉尾骨也随着向上挺，这样持续3～5秒，然后肌肉放松，休息3~5秒。此为1个周期，一般每次做5个周期，每日早晚各1次。
推尾骨
每晚睡觉前，右手的食、中指并拢，自尾骨下面的长强穴(尾骨端与肛门连线的中点处)沿尾骶骨直向上推至腰椎，共推50次；接着按相反的方向再推50次，坚持1个月以上。若慢性腹泻，从长强穴向上推100次；便秘者则从腰椎向下推100次。
温尾骨
早上俯卧，用热水袋敷尾骨20分钟。腰部酸困者用热盐敷效果更佳，将粗盐100克装入布袋，置于微波炉中加热后敷于尾骨上(为避免烫伤，最好在尾骨上先铺一块毛巾)。热敷尾骨每天1次，连敷2个月。
吃猪尾巴
将猪尾连尾椎骨一道熬汤食用，隔天1次，可改善腰酸背痛，预防骨质疏松，长期坚持则可延缓尾骨老化。光明, 百拇医药
尾骨损伤后一般会出现下列症状：坐下时尾骨部位有疼痛感，腰部常感坠胀酸痛，并伴有头晕目眩、血压异常、泄泻、便秘等。一旦出现以上症状，应采取有效的尾骨护理措施，以防由此诱发多种老年疾病。
摆尾骨
摆尾骨最好的方法就是走路扭屁股。每日晚饭后散步刻意扭动屁股，并尽量使胯部扭到极限角度，扭动速度需放慢，以免闪腰，每次20分钟即可。
挺尾骨
挺尾骨也叫“小燕飞”。床上俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向上也离开床面，可以感觉尾骨也随着向上挺，这样持续3～5秒，然后肌肉放松，休息3~5秒。此为1个周期，一般每次做5个周期，每日早晚各1次。
推尾骨
每晚睡觉前，右手的食、中指并拢，自尾骨下面的长强穴(尾骨端与肛门连线的中点处)沿尾骶骨直向上推至腰椎，共推50次；接着按相反的方向再推50次，坚持1个月以上。若慢性腹泻，从长强穴向上推100次；便秘者则从腰椎向下推100次。
温尾骨
早上俯卧，用热水袋敷尾骨20分钟。腰部酸困者用热盐敷效果更佳，将粗盐100克装入布袋，置于微波炉中加热后敷于尾骨上(为避免烫伤，最好在尾骨上先铺一块毛巾)。热敷尾骨每天1次，连敷2个月。
吃猪尾巴
将猪尾连尾椎骨一道熬汤食用，隔天1次，可改善腰酸背痛，预防骨质疏松，长期坚持则可延缓尾骨老化。光明, 百拇医药