夏季图凉爽别忘防宫寒
本报记者 韩彬
采访专家 陕西省中医医院皮肤科副主任医师 田庆
女性看中医的时候，经常会听到“宫寒”这个词。中医认为，夏季人体阳气虽然旺盛，但它是浮散于外的。这时候，人体就像一个大冰箱，外面是热的，里面却是寒的，再加上这个季节人们吃寒凉之物较多，所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。那么我们该如何预防呢？
◆最重要的一点就是少吃寒凉之物。夏季天气炎热，喝点冰镇饮料，吃点冷饮瓜果的确是舒服，但是吃这些东西很容易损伤脾胃、消耗阳气。因此，为了自己的身体，女性最好不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。再就是，吃冷食之前，最好先吃一些热的东西垫底，以防止冷食直接刺激内脏。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，生姜性温，有温中散寒的功效，在吃凉东西前，先用开水冲一杯姜茶喝(一杯水用一片姜就可以)，操作简单效果佳，是一个非常不错的防寒之法。
◆要注意保暖避寒。很多女性由于夏天贪凉，所以总是把空调温度调得很低。殊不知，在这种不知不觉间，寒邪正悄悄地袭入您的腑脏，伤害着您脆弱的子宫。所以，夏天虽热，但在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，以护住腹部和腰部。还有就是，有些女性在清晨锻炼完身体休息，或夜晚在外乘凉时，喜欢坐在地上或石椅上，这也是很容易受寒的。因为夏天温度虽高，清晨和夜晚却是有些凉的。尤其是在东北、西北地区，昼夜温差大，地面、石椅导热快，寒气重，很容易让您的子宫在一“坐”之间被寒邪袭击。
◆要多运动。中医认为“动则生阳”，但由于夏天温度高，湿度大，很多运动并适合夏天做，所以有些女性一到了夏天就成了“不动女士”，除了每天必要的上班买菜做饭，余下的时间就全部窝在屋里了。其实只要您愿意，也有很多运动是适合夏天的，比如快走。如今，很多小区和公园里都铺着鹅卵石，这个季节鹅卵石每天都经历着暴晒，即使到晚上也是热乎乎的。您不妨在吃过晚饭后，多上去走走，这既能刺激足底的经络和穴位，达到疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖的目的，又无需有“寒从脚下生”的顾虑。
◆对于天生体质就偏寒的女性来说，除了要注意以上几点，平时还应采取一些简便易行的方法来补阳固阳。比如多吃些像黑芝麻、核桃、枣、花生这类滋阴益气暖宫的食物；再比如经常按摩涌泉穴、艾灸关元穴对于固护阳气预防宫寒是大有益处的。这个穴位很好找，我们只要微卷足心，就能在足心前部摸到一处凹陷，这凹陷处就是涌泉穴了。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮试腰骶部、腹部及小腹(可用红花油或热酒为介质)至发红发热，也是一个预防宫寒的好办法。, http://www.100md.com