戏水消暑 安全第一
本报记者 王少华
新闻背景：7月1日，广州一小学生在水库游泳时溺水身亡；7月2日，百事通首席运营官、总编辑吴征在游泳过程中突发心脏病，经抢救无效死亡……一系列悲痛事件的发生，再次给我们敲响了游泳安全的警钟。
炎炎夏季，游泳不仅可以强身健体，还是一计消暑避暑的良策。然而，游泳并非对每个人都适合，患有某些疾病的人如果勉强下水游泳，反而会给自己和家人带来伤害。
注意：8种情况别游泳
下面这些疾病人群，应避免游泳。
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高血压人群 特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
心脏病者 如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
中耳炎患者 水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。肾炎、支气管哮喘、鼓膜穿孔患者，也应避免游泳。
有某些传染性疾病 患传染性肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫、菌痢等病人，下水游泳对疾病康复不利，且容易把疾病传染给别人。
有癫痫史 无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免有“灭顶之灾”。
睡眠不足、身体过劳者 在机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋。
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喝酒后 喝醉后大脑无法做出正确的游泳动作，这时下水易使人沉入水底或呛水。此外，刚吃过饭或空腹都不宜游泳，会出现腹痛或阻涨的现象。
大汗淋漓时 人在出汗时毛细血管扩张，如果突然下水，容易抽筋。
建议：提前热身 泳后清洁
游泳虽然会带来一些意外事件的发生，但炎热夏季，怎能少得了这项绝佳的消暑运动呢？西安市游泳运动管理中心主任孙建华建议，游泳爱好者在下水前应做足功课，安全下水。
先做热身 在凉水里很容易抽筋，热身可以先舒展一下筋骨，避免抽筋。同时，也不要立刻跳入水中。下水前应现在四肢撩些水，待体温适应后再跳入水中。
慎用公用物品 凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。
时间别太长。若在水中时间过长，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。游泳持续时间一般不应超过2小时。
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不在陌生水域游泳 最好不要去水库、湖泊、江河等处游泳，以防不测。另外，不要在浅水、中水区内“扎猛子”，以防头部撞击池底或池壁发生危险。
泳后立即清洁 夏天大部分游泳池卫生质量堪忧，每次游泳后的消毒工作非常必要。眼、耳、口、鼻以及女性阴道是重点清理部位。
提醒：注意饮食 预防抽筋
为了享受游泳带来的快乐，下面在饮食方面教大家3招，预防抽筋。
1、增加食盐量
夏季人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)会被排出，在这种情况下水游泳，极易引起抽筋。不妨在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
2、增加钙、磷、钾
游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
3、吃点甜食
游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。, 百拇医药