夏季该出汗时就出汗
许多人都讨厌夏天出汗时黏黏的感觉，还有人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，人们更多选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗。
出汗是健康的标志
人的身体分布着300万个左右的汗腺。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。
肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%则以热的形式释放出来，因为有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低程度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗就散热2427千焦(580千卡)，而在高温环境下，人体通过出汗可散发大量热量。
不出汗易憋出病
说到现代人出汗越来越少，北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。”北京广安门医院皮肤科副主任医师宋坪则表示，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。
朱学骏说，人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
不动而汗是不健康的表现
出汗多少与个体差异有关，但不动而汗却是一种不健康的表现。”这类汗一般又分为盗汗和自汗。盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。而自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。如果有这两类出汗，应该及时就医。
本报记者 杜燕整理, http://www.100md.com