5个新方法让您多活22年 生活保健
《美国网络医学杂志》刊文总结了最新的长寿研究，发现通过以下五种简单的办法，可以延长寿命22年。
■每天吃一份未加工蔬菜
延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。
■将身体质量指数保持在18—25
延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而身体质量指数BMI[体重(千克)除以身高(米)的平方]保持在18—25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼。
■每周吃5次坚果
延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。
■多交朋友
延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
■退休后的生活五彩缤纷
延寿7.5年
老年人多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业，这些行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 东南, http://www.100md.com
■每天吃一份未加工蔬菜
延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐。
■将身体质量指数保持在18—25
延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。而身体质量指数BMI[体重(千克)除以身高(米)的平方]保持在18—25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼。
■每周吃5次坚果
延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年。而每天吃约57克坚果就足够了。
■多交朋友
延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
■退休后的生活五彩缤纷
延寿7.5年
老年人多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业，这些行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 东南, http://www.100md.com