高温天 孕妇饮食要注意
炎炎夏日，准妈妈们易出现各种各样的饮食问题，影响自身及胎儿的营养。
问：天热不想吃饭，可不可以少吃饭？
答：准妈妈可选择开胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条，如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。
问：不想吃鱼、肉、鸡，只喝汤行吗？
答：不管鱼、肉、鸡炖多长时间，主要营养仍在肉菜里，不在汤里。炖菜易消化，如只喝汤不吃菜，蛋白质摄入远远不够。况且油汤喝得过多，准妈妈体重有可能会增长过快。比较科学的吃法应该是喝汤吃肉，少喝油汤。
问：多吃水果对宝宝皮肤好，面对夏季琳琅满目的水果，我们该如何选择？
答：水果富含维生素C，常吃有可能宝宝皮肤好。要宝宝皮肤好，应该饮食均衡，对皮肤有好处的除维生素C外还有蛋白质、脂类、维生素B族、矿物质等。中国营养学会推荐孕中、晚期每日水果量为200-400克，相当于1-2个中等大小的苹果量，如果水果吃得过多，易导致营养素摄入不均衡。有些水果，如西瓜吃得过多，有可能导致妊娠期糖尿病，尤其是血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的孕妇，每次吃100克左右比较安全，最好每日不超过500克，并且西瓜等水果应在两餐中间吃，尽量不在正餐后吃。
问：夏天很想喝点冰饮料，可以吗？
答：对孕妇而言最好的饮料是白开水，也可以选择淡茶、鲜榨果汁、柠檬水等，尽量少喝浓茶、碳酸饮料、含糖饮料。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降，含糖饮料易降低食欲，冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量应适当增加。
问：要怎样吃宝宝营养不缺，自己体重也不会增长太多？
答：要控制体重增长过快，营养又均衡，我们可采取少吃多餐的方式，每日5-6餐，正餐吃8-9分饱，上午10点左右、下午3点左右、晚上睡前1-2小时适当加餐。每正餐有主食、含蛋白高的鱼肉禽蛋奶类、蔬果类等，加餐适当吃些粗杂粮、蔬果和奶类，每餐种类多比种类少好，营养素吸收率高、不易饿、体重也不会增长过快。 秦卫, 百拇医药