三招集中注意力
在受到外界刺激时，注意力似乎并不总受我们控制。幸好，我们也有办法避免“一心多用”，营造气氛、保持健康等都能帮助我们提高注意力。
营造适当的气氛
当你去看电影的时候，如果电影足够精彩，你便可以全身心地投入剧情中，这很大程度上归功于电影院的气氛。在家办公的人也一定很重视书房的布置，这也同样适用于搞创作的人，他们往往花费大量的心思在气氛的营造上。此外，我们的睡眠质量也常常依赖于床的舒适度。可见在适当的环境做事有助于提高注意力。
对所做的事情感兴趣
其实这一点大家都很清楚，做喜欢的事情或与喜欢的人在一起，时间会在你还来不及转移注意力时便不知不觉流逝。如果你对一件事情感兴趣，注意力会自动地集中其上。
当然，我们不可能随时在做感兴趣的事情，而有些事情又让我们不得不集中注意力，比如乏味的工作。这时候，我们可以采取奖励措施来形成注意力集中的习惯，比如认真工作一个小时后，让自己彻底放松10分钟，这10分钟内可以做喜欢的事情。这样就会慢慢地形成专注的习惯。
一次只做一件事
这一点说起来容易，做起来却很难。在信息化如此发达的今天，我们常常边做一件事边接收着来自外界的各种信息。
比如你正在工作，同事发来一条搞笑短信或者爆炸性新闻，而你或者被吸引，或者碍于情面不得不阅读并回复，这就造成了分心。
因此，可以在做一件事的时候，关掉聊天工具、手机；或者在状态栏中，告诉自己的同事和朋友，自己现在很忙。这样都有助于减少外界的影响，保证集中精力做完一件事。齐鲁, 百拇医药
营造适当的气氛
当你去看电影的时候，如果电影足够精彩，你便可以全身心地投入剧情中，这很大程度上归功于电影院的气氛。在家办公的人也一定很重视书房的布置，这也同样适用于搞创作的人，他们往往花费大量的心思在气氛的营造上。此外，我们的睡眠质量也常常依赖于床的舒适度。可见在适当的环境做事有助于提高注意力。
对所做的事情感兴趣
其实这一点大家都很清楚，做喜欢的事情或与喜欢的人在一起，时间会在你还来不及转移注意力时便不知不觉流逝。如果你对一件事情感兴趣，注意力会自动地集中其上。
当然，我们不可能随时在做感兴趣的事情，而有些事情又让我们不得不集中注意力，比如乏味的工作。这时候，我们可以采取奖励措施来形成注意力集中的习惯，比如认真工作一个小时后，让自己彻底放松10分钟，这10分钟内可以做喜欢的事情。这样就会慢慢地形成专注的习惯。
一次只做一件事
这一点说起来容易，做起来却很难。在信息化如此发达的今天，我们常常边做一件事边接收着来自外界的各种信息。
比如你正在工作，同事发来一条搞笑短信或者爆炸性新闻，而你或者被吸引，或者碍于情面不得不阅读并回复，这就造成了分心。
因此，可以在做一件事的时候，关掉聊天工具、手机；或者在状态栏中，告诉自己的同事和朋友，自己现在很忙。这样都有助于减少外界的影响，保证集中精力做完一件事。齐鲁, 百拇医药