假期遭遇几种累中医方法帮你缓
好不容易迎来一个长假，人们狂欢之后，身体却会被透支，因此我们还要学会复原的方法。
症状一 眼睛累
放假时一整天都处于兴奋状态，甚至贴着电脑十几个小时都不离开，还熬夜晚睡。这样用眼过度之后，眼睛很容易出现跳痛、深痛、干涩、眼皮沉重等感觉。
专家支招：中医认为，眼睛累则全身累，当眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。她建议，可以早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，同时经常用食指和拇指按摩睛明穴(眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处)、攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)和太阳穴(两额发际处)，有缓解视疲劳之效。
症状二 大脑累
很多人因为假期过度玩乐，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。
专家支招：消除大脑疲劳的方法有很多，主要有按摩、散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、做松弛运动、睡觉休息等。平时用五个手指伸向头顶揉捏，或用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，还能促进血液循环，每天早、中、晚各梳一次头，每次梳3～5分钟，可起到一定效果。
症状三 脊柱累
如果是假期里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，脊柱劳累的症状很明显，比如脖子僵硬、失眠腰酸背痛、转动腰部有时还会听到“咔咔”的声音等。
专家支招：对于脊柱劳累的人，可以请朋友或家人帮助按摩推拿一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起，可以重点推拿风池穴(脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中)和肩井穴(第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点)。
症状四 小腿累
女性在假期穿着高跟鞋逛街购物，几个小时下来，一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，可能会出现水肿，甚至走路困难。
专家支招：这样的情况也不一定是假期才会出现，有些女性平时逛街逛到脚肿，也会去医院治疗。一般建议患者用温水泡脚，每次15~20分钟，休息时将双腿抬高。另外，可以做腿部按摩，以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用；以拇、食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 苏琳, http://www.100md.com
症状一 眼睛累
放假时一整天都处于兴奋状态，甚至贴着电脑十几个小时都不离开，还熬夜晚睡。这样用眼过度之后，眼睛很容易出现跳痛、深痛、干涩、眼皮沉重等感觉。
专家支招：中医认为，眼睛累则全身累，当眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。她建议，可以早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，同时经常用食指和拇指按摩睛明穴(眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处)、攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)和太阳穴(两额发际处)，有缓解视疲劳之效。
症状二 大脑累
很多人因为假期过度玩乐，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。
专家支招：消除大脑疲劳的方法有很多，主要有按摩、散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、做松弛运动、睡觉休息等。平时用五个手指伸向头顶揉捏，或用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，还能促进血液循环，每天早、中、晚各梳一次头，每次梳3～5分钟，可起到一定效果。
症状三 脊柱累
如果是假期里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，脊柱劳累的症状很明显，比如脖子僵硬、失眠腰酸背痛、转动腰部有时还会听到“咔咔”的声音等。
专家支招：对于脊柱劳累的人，可以请朋友或家人帮助按摩推拿一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起，可以重点推拿风池穴(脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中)和肩井穴(第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点)。
症状四 小腿累
女性在假期穿着高跟鞋逛街购物，几个小时下来，一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，可能会出现水肿，甚至走路困难。
专家支招：这样的情况也不一定是假期才会出现，有些女性平时逛街逛到脚肿，也会去医院治疗。一般建议患者用温水泡脚，每次15~20分钟，休息时将双腿抬高。另外，可以做腿部按摩，以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用；以拇、食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。 苏琳, http://www.100md.com