秋防心脑血管病五“法宝” 应季提醒
心脑血管疾病容易在秋冬季节复发，原因有三。
一是由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
二是秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
三是秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
为此，专家提出了秋冬季节防治心脑血管疾病的五个“法宝”。
“法宝”一：平衡心理。养精调神，保持良好心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
“法宝”二：合理膳食。心脑血管病人应养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。
“法宝”三：适量运动。坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
“法宝”四：戒烟限酒。戒烟，限酒，可饮少量黄酒。
“法宝”五：科学用药。在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。 家庭, http://www.100md.com
一是由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
二是秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
三是秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
为此，专家提出了秋冬季节防治心脑血管疾病的五个“法宝”。
“法宝”一：平衡心理。养精调神，保持良好心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
“法宝”二：合理膳食。心脑血管病人应养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。
“法宝”三：适量运动。坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
“法宝”四：戒烟限酒。戒烟，限酒，可饮少量黄酒。
“法宝”五：科学用药。在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。 家庭, http://www.100md.com