让更年期成为快乐期
更年期是女性一生不可跨越的特殊生理阶段，但通过合理、正确的调养，可以减轻更年期的不适症状，使其顺利度过这个人生中的“多事之秋”。
饮食调养：有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期妇女 ,可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、豆类和瘦肉、牛奶等。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。还要注意应食盐量宜为中青年时的一半。
运动调养：选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。跳绳也是很好的锻炼项目。人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也需充分不停地运动，手握绳头不断地旋转，会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
睡眠调养：规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。睡觉前喝杯热牛奶,做做足底按摩,对更年期女性的睡眠有积极的促进作用。
心理调养：稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
性生活调养：处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，造成性交困难或疼痛，此时可在医生指导下使用润滑剂或服用雌激素，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。 姜蕾, http://www.100md.com
饮食调养：有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的更年期妇女 ,可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮小米、豆类和瘦肉、牛奶等。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。还要注意应食盐量宜为中青年时的一半。
运动调养：选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。跳绳也是很好的锻炼项目。人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也需充分不停地运动，手握绳头不断地旋转，会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。
睡眠调养：规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。睡觉前喝杯热牛奶,做做足底按摩,对更年期女性的睡眠有积极的促进作用。
心理调养：稳定、乐观的情绪是减轻更年期症状的重要条件。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对更年期症状的注意力，而且能以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
性生活调养：处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正常的性生活。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起阴道上皮萎缩，失去润滑性，造成性交困难或疼痛，此时可在医生指导下使用润滑剂或服用雌激素，同时注意会阴部清洁，避免泌尿系感染。 姜蕾, http://www.100md.com