中年人需要流汗运动
近年国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，即要多流汗才行，同时，还要持之以恒。
研究人员认为，中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，又可有效地从汗腺排出过多的“废物”，使人发生心血管疾病的可能性减少。同时，运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。
美国哈佛大学的专家对17000余名每周经常从事“流汗运动”的中年人进行了长达20年的追踪调查研究，结果发现，与对照组(平时运动少或运动量不大，且不能坚持的一组人群)比较，前者较后者的死亡率低25%，肺活量大10%；心血管疾病发生率低17%左右，寿命也延长5～7年。
具体说，一个人每周必须慢跑或快步走25公里。另外，也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能使你多流汗，就能达到健体延寿的目的。
有关专家开出了运动处方，你可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：1.以每小时6.5～8千米的速度行走45分钟，每周5次；2.每天打1小时网球；3.每周溜冰2.5小时；4.每周游泳3小时；5.每天快速骑自行车1小时；6.以每小时9.5～11千米的速度慢跑，每周3次。
蒲昭和, 百拇医药
研究人员认为，中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，又可有效地从汗腺排出过多的“废物”，使人发生心血管疾病的可能性减少。同时，运动能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。
美国哈佛大学的专家对17000余名每周经常从事“流汗运动”的中年人进行了长达20年的追踪调查研究，结果发现，与对照组(平时运动少或运动量不大，且不能坚持的一组人群)比较，前者较后者的死亡率低25%，肺活量大10%；心血管疾病发生率低17%左右，寿命也延长5～7年。
具体说，一个人每周必须慢跑或快步走25公里。另外，也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能使你多流汗，就能达到健体延寿的目的。
有关专家开出了运动处方，你可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：1.以每小时6.5～8千米的速度行走45分钟，每周5次；2.每天打1小时网球；3.每周溜冰2.5小时；4.每周游泳3小时；5.每天快速骑自行车1小时；6.以每小时9.5～11千米的速度慢跑，每周3次。
蒲昭和, 百拇医药