练力量蛋白质不可少
对于一些有力量训练要求的朋友，我们建议在日常训练之外，还可以用食物来辅助。比如多吃点鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。
我们肌肉的主要成分之一就是蛋白质，可以说蛋白质是我们人体的“建筑材料”。如果是针对力量训练，增加肌肉是必不可少的。鸡蛋的蛋白质有些单调，肉类可以帮助提供合成蛋白质所需要的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，亦能很好地帮助肌肉组织生长。
需注意的是，运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要30分钟后再吃。
人民, 百拇医药
我们肌肉的主要成分之一就是蛋白质，可以说蛋白质是我们人体的“建筑材料”。如果是针对力量训练，增加肌肉是必不可少的。鸡蛋的蛋白质有些单调，肉类可以帮助提供合成蛋白质所需要的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，亦能很好地帮助肌肉组织生长。
需注意的是，运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要30分钟后再吃。
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