健身着装怎样才科学
在全民健身的今天，许多人都希望有一套合身舒适的运动服，那么，运动如何选择服装？服装的选择和运动有关吗？
正确着装可防运动损伤
得体的鞋和衣，对运动有支持和保护作用。而不恰当的着装，不但不能在健身时保护相关部位，且可能对人体造成损伤。
专家建议，健身时应要穿着宽松、有弹性的衣服，以动作不受束缚为好。另外，健身时一定要穿一双合脚的、弹性较好的鞋，这一点非常重要。因为人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都不同程度的冲击，时间一长就会造成关节的劳损和其它不良反应，如头晕、恶心等。而质量较好的鞋，极易缓冲地面的反作用力，减少受伤的发生。
穿硬底鞋跑步、打球非常危险。
运动不同 服装有别
国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。
球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。
登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。
慢跑——运动长裤+叠穿上装 这种运动休闲裤装，以简练的线条和立体的剪裁见长，穿着舒适，运动方便。
此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能；户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。
冬练户外 宜三层着装
专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。这样既能保暖，也利于及时排出运动时出的汗。
第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，这就减少了患感冒的可能性。
第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣，可起到隔绝外界冷空气与保持体温的效果，且既轻便又柔软，具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。
第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。
总之，建议锻炼者冬季穿多层衣服，这样不仅增强保温能力，而且在运动中感到热时，可以一层一层地脱下。
本报记者 王少华整理, 百拇医药
正确着装可防运动损伤
得体的鞋和衣，对运动有支持和保护作用。而不恰当的着装，不但不能在健身时保护相关部位，且可能对人体造成损伤。
专家建议，健身时应要穿着宽松、有弹性的衣服，以动作不受束缚为好。另外，健身时一定要穿一双合脚的、弹性较好的鞋，这一点非常重要。因为人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都不同程度的冲击，时间一长就会造成关节的劳损和其它不良反应，如头晕、恶心等。而质量较好的鞋，极易缓冲地面的反作用力，减少受伤的发生。
穿硬底鞋跑步、打球非常危险。
运动不同 服装有别
国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。
球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。
登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。
慢跑——运动长裤+叠穿上装 这种运动休闲裤装，以简练的线条和立体的剪裁见长，穿着舒适，运动方便。
此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能；户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。
冬练户外 宜三层着装
专家建议，老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。这样既能保暖，也利于及时排出运动时出的汗。
第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，这就减少了患感冒的可能性。
第二层——中层保暖层 年轻人流行穿着的一种抓绒衣，可起到隔绝外界冷空气与保持体温的效果，且既轻便又柔软，具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。
第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。
总之，建议锻炼者冬季穿多层衣服，这样不仅增强保温能力，而且在运动中感到热时，可以一层一层地脱下。
本报记者 王少华整理, 百拇医药