胡彦斌传授减肥经
新闻回顾：前一阵，胡彦斌现身北京演唱会彩排。接受记者采访时心情大好的胡彦斌还现场传授起了减肥经，自曝为出新专辑狂瘦20斤。胡彦斌介绍，为了筹备新专辑，自己一直在坚持锻炼瘦身，一口气狂瘦20斤让他特别开心：“以前太胖了，蹲下系鞋带都会觉得有肉卡住，所以要减肥。而且我减肥有个秘诀，就是跑步的时候不看时间，就边跑步边听歌，听完两张专辑就可以了!”
专家解析：减肥是当今很多人关注的话题，在减肥的过程中也是一种挑战，能够轻松快乐地减肥是每个朋友梦寐以求的吧!像胡彦斌那样，把减肥当成自己小小生活的一部分，也把它当做一种让自己愉悦的事。
专家表示，减肥心境很重要，不能心急，这是个持久战，保持一颗平静的心，快乐科学地减肥。
首先，饮食要科学。蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可。要学会科学选脂肪食物，营养学家分析脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。尽量少吃多餐。可以将同样的食物分成6次以上吃，比起正常的一日三餐，养分摄取一点也不受损失，但体内产生的热量却要少很多。这是因为每餐进食量减少，从而增加脂肪的燃烧。
其次，要运动。一些研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。 陈旻, 百拇医药