如何判断合适的晨练运动量
读者疑问：我是一个健身爱好者，可有时晨练后会感觉昏昏欲睡，我该怎么判断合适的晨练运动量呢？
专家解答：晨练适量对一天的工作是个好的开始，但不正确的晨练会令你昏昏欲睡，无法集中。下面五点，有助于健身爱好者自我判断合适的晨练运动量。
(一)运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。
(二)锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。
(三)运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。
(四)晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。
(五)通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。 妮子, 百拇医药