科学“春捂” 才是正路
□ 本报记者 燕泥
有句养生老话：春捂秋冻，百病难碰。但这句老话过于简单，南方与北方，初春与晚春，是应该有不同“捂法”的，捂哪里也是有讲究的，所以科学“春捂”才能做到“百病难碰”。
那么，怎样春捂才科学呢？记者专访了陕西省名中医、陕西省中医医院主任医师曹利平。
观点 平均气温10℃以下需要捂
《黄帝内经》提到“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。古往今来，养生达人们都十分重视“春捂”养生之道。民间也流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等俗语。专家认为，“春捂”这种民间养生传统有着一定的科学道理。
曹医生说，春季较冬季天气转暖，但早晚气温仍比较低，并且春末易发生“倒春寒”，如果急于换下冬装，低温气候反复时容易因“外寒”而增加疾病发生的机会。而“春捂”有利于调节人体的恒定温度、抵御风寒、使人体适应季节变化等益处，对老人和小孩尤其重要。
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对于“春捂”，专家们提出了一些便于人们操作的“春捂指数”。一般来说，应注意以下三点：老弱病残孕者平时应注意天气预报，在冷空气到来前一两天未雨绸缪，开始逐渐的加衣过程；一般日平均气温在10℃以下就需要捂，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应就可以不捂了；对于体弱的老人和儿童，气温回升后，最好再捂十天左右， 给身体适当的“缓冲”适应过程。
重点 颈部、腹部、足底重点捂
“春天孩子脸，说变就变”。虽说“春捂”很重要，但也不能为所欲为、想捂就捂。曹医生指出，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于头颈、背、腹、足底。
这是因为，在乍暖还寒时，慢点脱掉帽子和围巾，可使身体免受风寒侵袭，减少颈椎病症状加重几率；做好背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子；“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。
, 百拇医药
同时专家也提醒，“春捂”要有度，“捂”过了头，就可诱发中暑。专家建议，“捂”的时候可以选择一些宽松款式的衣物，既挡风，又透气。但绝不是穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉感冒。
提醒 也别忘了锻炼和食补
“春捂”也要锻炼身体。专家建议，在保证充足睡眠的前提下适当增加户外活动，放松身心，保持心情舒畅，有助于强身健体。慢跑是老少皆宜的锻炼项目，可作为首选。太极拳、各种操类运动也是不错的选择。建议到树林、河边等空气中负氧离子较多的环境中锻炼，对人体有利。
饮食方面，春季食养原则是减酸益甘而养脾气。冬季过后，人们较普遍发生多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜补充不足和户外活动减少造成的营养失调。因此，多吃蔬菜、多补充优质蛋白质等也是科学“春捂”不可或缺的部分。
专家名片：
曹利平，陕西省中医医院主任医师、硕士研究生导师、享受国务院特殊津贴专家、陕西省名中医。从事临床医疗、科研和教学工作近30余年，善于运用中医及中西医两法治疗临床疑难杂症，尤其在呼吸系统疾病、肿瘤术后及放化疗后的中医治疗方面积累了丰富经验。
门诊时间：周一全天、周四下午。, http://www.100md.com
有句养生老话：春捂秋冻，百病难碰。但这句老话过于简单，南方与北方，初春与晚春，是应该有不同“捂法”的，捂哪里也是有讲究的，所以科学“春捂”才能做到“百病难碰”。
那么，怎样春捂才科学呢？记者专访了陕西省名中医、陕西省中医医院主任医师曹利平。
观点 平均气温10℃以下需要捂
《黄帝内经》提到“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。古往今来，养生达人们都十分重视“春捂”养生之道。民间也流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”等俗语。专家认为，“春捂”这种民间养生传统有着一定的科学道理。
曹医生说，春季较冬季天气转暖，但早晚气温仍比较低，并且春末易发生“倒春寒”，如果急于换下冬装，低温气候反复时容易因“外寒”而增加疾病发生的机会。而“春捂”有利于调节人体的恒定温度、抵御风寒、使人体适应季节变化等益处，对老人和小孩尤其重要。
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对于“春捂”，专家们提出了一些便于人们操作的“春捂指数”。一般来说，应注意以下三点：老弱病残孕者平时应注意天气预报，在冷空气到来前一两天未雨绸缪，开始逐渐的加衣过程；一般日平均气温在10℃以下就需要捂，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应就可以不捂了；对于体弱的老人和儿童，气温回升后，最好再捂十天左右， 给身体适当的“缓冲”适应过程。
重点 颈部、腹部、足底重点捂
“春天孩子脸，说变就变”。虽说“春捂”很重要，但也不能为所欲为、想捂就捂。曹医生指出，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于头颈、背、腹、足底。
这是因为，在乍暖还寒时，慢点脱掉帽子和围巾，可使身体免受风寒侵袭，减少颈椎病症状加重几率；做好背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子；“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。
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同时专家也提醒，“春捂”要有度，“捂”过了头，就可诱发中暑。专家建议，“捂”的时候可以选择一些宽松款式的衣物，既挡风，又透气。但绝不是穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉感冒。
提醒 也别忘了锻炼和食补
“春捂”也要锻炼身体。专家建议，在保证充足睡眠的前提下适当增加户外活动，放松身心，保持心情舒畅，有助于强身健体。慢跑是老少皆宜的锻炼项目，可作为首选。太极拳、各种操类运动也是不错的选择。建议到树林、河边等空气中负氧离子较多的环境中锻炼，对人体有利。
饮食方面，春季食养原则是减酸益甘而养脾气。冬季过后，人们较普遍发生多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜补充不足和户外活动减少造成的营养失调。因此，多吃蔬菜、多补充优质蛋白质等也是科学“春捂”不可或缺的部分。
专家名片：
曹利平，陕西省中医医院主任医师、硕士研究生导师、享受国务院特殊津贴专家、陕西省名中医。从事临床医疗、科研和教学工作近30余年，善于运用中医及中西医两法治疗临床疑难杂症，尤其在呼吸系统疾病、肿瘤术后及放化疗后的中医治疗方面积累了丰富经验。
门诊时间：周一全天、周四下午。, http://www.100md.com