惊蛰万物苏 养生宜清淡
采访专家 郑清莲 西安交通大学医学院第一附属医院主任医师，中医内科专家，研究生导师，师从全国名老中医专家刘茂甫教授，曾获抗击“非典”专业个人称号。在30年临床实践中对治疗老年病、妇科病经验丰富。
本报记者 韩彬
3月5日是农历二十四节气之中的惊蛰。惊蛰过后，大地回春，万物复苏。这也是人体养生的重要时节。
专家认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐渐上升，如果养生不当则可伤肝。此时的养生应当顺乎阳气的升发，使自身的精神和气血也像春日那般畅达，生机盎然。
穿：上厚下薄，恢复活力
很多人已经迫不及待地想脱掉冬装，换上春装了。不过，在惊蛰时节，气温虽然开始升高，但温差却很大。如果现在就脱掉棉衣，穿得太薄，很容易感冒。 着装要以上厚下薄为原则，这样可以保护体内的阳气。上装依然保持冬日的大衣或轻薄的羽绒服，下装可以换为春装和便装鞋，让自己行走起来感觉轻松一些，恢复活力。
居：通风开窗，清洁居室
冬天天气冷，很多人都因为暖气，紧闭门窗，空气循环不好，室内很容易滋生病菌。惊蛰期间，天气渐渐暖和起来，中午气温高的时候，可以多开窗通风。阳光好的时候，晒晒被子、床品，让阳光帮你消毒。给居室来个大扫除吧。
食：食藕食梨，健脾润肺
春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺，多吃梨和藕。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。实火的人适合选择生吃，而虚火的人适合吃蒸梨，将梨与川贝、冰糖一起蒸45分钟即可。不宜食寒。此时饮食起居还要注意应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
养：面向东北，早睡早起
春季养肝，要注意早睡。因为凌晨一点至三点的时候，即丑时，是肝经当令，也是肝脏排毒的最旺盛时期，此时若不让身体进入睡眠状态，肝脏就无法完成代谢废物的任务。
睡觉最好面向东北，此时天地的气是最养人的。人体的生物钟会根据日照光线的变化来适应调节，面向东北方向睡眠，等早晨第一缕阳光晒在身上的时候，人也会比较容易自然苏醒。, 百拇医药