35岁以上人群练瑜伽需谨慎
瑜伽是一种修养身心的慢运动，老幼妇孺甚至孕妇都开始跟风练习，但其实瑜伽真是适合所有人吗？骨科专家表示，其实35岁以后不太适合进行瑜伽训练，成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。
另外，更年期之后的女性有的可能已经出现了骨质疏松的症状，骨质疏松症者，要避免腰部过度弯曲。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
有几种情况下，是不能练习瑜伽的：1、血液凝固病者，避免练习瑜伽。2、骨质疏松症者，练习要小心。3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。5、癫痫、大脑皮质受损。6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。另外，身体状况不佳、大病初愈、骨折初期，饭前饭后一小时内不做瑜伽。怀孕妇女练习瑜伽要千万小心。
到底有没有一项老少咸宜的运动呢？专家一致推荐了游泳。“游泳不光锻炼关节，还能让肌肉保持运动，同时消耗能量，最佳的游泳时间在20分钟到半小时左右，坚持锻炼，会收到很好的效果。” 杨甜子, http://www.100md.com