欢乐假期 健康至上
随着人间四月天的芳菲渐行渐远，五一小长假已迈着轻盈的步伐款款而来。无论是选择出游散心，还是在家中尽享休闲时光，都别忘了关注自己的健康，调整好状态，规律生活、吃喝有节，提防疾病来袭。健康过节，我们需要注意些什么呢？
假期宅家 管好嘴迈开腿
如今的五一假期只有三天，小长假宅在家里上上网，玩玩游戏，看看视频、电视等活动对于大部分人来说是一种放松。但放松不一定要大吃大喝，更不能久坐不动哦。
合理饮食：限糖限盐，多配蔬菜及水果，以取代大鱼大肉。另外，中国有句民间谚语：“若要身体安，三分饥和寒。”也就是说吃饭要吃七八分饱，这在节日期间尤其需要注意。
适当运动：在欢度佳节之时，不可总是待在室内，要么被电视俘虏，要么沉湎于网络;更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中，因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种，可因人而异，但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持，养成良好的运动习惯，节日期间切不可中断运动。
避免过度劳累：对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说，要做好计划，有的放矢地安排好行程及归程，留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累，保证顺利地回到节后的工作和学习中去。
谨防“出行传染病”
“出行传染病”是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给外来的游客。这些传染病的病原体离开人体后，又通过一定途径把病传给他人，有一定季节性，有一定地区范围限制，在人口密度高的人群中易传播流行。
由于各旅游地的传染病不同，所以游客可能受到的“出行传染病”威胁也不一样。据介绍，旅游时主要是预防13种全国性和地区性传染病。它们是：细菌性痢疾、钩端螺旋体病、流行性出血热、疟疾、人畜共患、肺吸虫病、肝炎、血吸虫病、丝虫病、黑热病、新疆出血热、森林脑炎、蜱传回归热。“出行传染病”有相当一部分是通过接触和食物传染的。
提醒：旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先是要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。另一方面，在外旅游要带上防蚊油，做好防蚊、防蝇，特别是防蚊叮咬也是很重要的，因为有多种烈性传染病，就是由蚊虫叮咬而传染给人的。
本报记者方琦 整理, 百拇医药
假期宅家 管好嘴迈开腿
如今的五一假期只有三天，小长假宅在家里上上网，玩玩游戏，看看视频、电视等活动对于大部分人来说是一种放松。但放松不一定要大吃大喝，更不能久坐不动哦。
合理饮食：限糖限盐，多配蔬菜及水果，以取代大鱼大肉。另外，中国有句民间谚语：“若要身体安，三分饥和寒。”也就是说吃饭要吃七八分饱，这在节日期间尤其需要注意。
适当运动：在欢度佳节之时，不可总是待在室内，要么被电视俘虏，要么沉湎于网络;更不可醉迷于赌博和棋牌对弈之中，因为运动是健康的重要因素。运动的形式有多种，可因人而异，但比较容易接受的就是步行和太极拳。运动应常年坚持，养成良好的运动习惯，节日期间切不可中断运动。
避免过度劳累：对部分外出旅游及返乡与亲人团聚过节的人群来说，要做好计划，有的放矢地安排好行程及归程，留出适当时间调整和减缓心理、生理的过度劳累，保证顺利地回到节后的工作和学习中去。
谨防“出行传染病”
“出行传染病”是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病，这些传染病不注意时很易传染给外来的游客。这些传染病的病原体离开人体后，又通过一定途径把病传给他人，有一定季节性，有一定地区范围限制，在人口密度高的人群中易传播流行。
由于各旅游地的传染病不同，所以游客可能受到的“出行传染病”威胁也不一样。据介绍，旅游时主要是预防13种全国性和地区性传染病。它们是：细菌性痢疾、钩端螺旋体病、流行性出血热、疟疾、人畜共患、肺吸虫病、肝炎、血吸虫病、丝虫病、黑热病、新疆出血热、森林脑炎、蜱传回归热。“出行传染病”有相当一部分是通过接触和食物传染的。
提醒：旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解，在到这些地区旅游时，首先是要注意清洁卫生，一定要有良好的卫生习惯，饭前便后一定要洗手，这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外；也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃，特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。另一方面，在外旅游要带上防蚊油，做好防蚊、防蝇，特别是防蚊叮咬也是很重要的，因为有多种烈性传染病，就是由蚊虫叮咬而传染给人的。
本报记者方琦 整理, 百拇医药