有将军肚多转呼啦圈

http://www.100md.com 2012年5月18日 现代保健报 2012.05.18

    

    别以为转呼啦圈只是女人减腰塑形的专利，湖北省襄阳市第一人民医院内分泌科主任医师杨国铭说，其实，男士摇摇呼拉圈也可以有效地减掉“啤酒肚”。

    人到中年，新陈代谢减缓，加上有些男士应酬较多，喝酒、经常食用一些油脂大的食物，不怎么运动，久而久之，“啤酒肚”渐渐隆起。摇呼啦圈是一种全身性运动，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，每天晚饭后转一小时呼拉圈，每周运动3次，每次至少30分钟，长期坚持对减腹部脂肪有一定功效。

    摇呼拉圈尤其适合45岁以上的“挺肚”男士，但是需要注意的是，在摇呼拉圈以前一定要先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。但椎间盘突出和腰肌劳损或者心脏病患者，最好不要采取这种方式。 杨丽

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