小满养生 戒怒戒躁
本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院心内科主任、主任医师 刘超峰
立夏早已走远，二十四节气中的“小满”也到了，炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季防病、养生，很多人首先想到的是“防中暑”。对于现在每天忙忙碌碌的都市白领来说，不仅要防身体中暑，更要预防情绪中暑，戒怒戒躁。
夏季心脑疾病容易高发
按照中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”，而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
陕西省中医医院心内科刘超峰教授指出，当气温升高，人体出汗增加时，要注意及时补充水分和电解质，否则血粘度升高，导致心脏负担加重，可能成为一些心脏疾病的诱发因素。
养心首要做到情绪舒畅
天热后人们易感到烦躁不安，因此此时养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。日常起居要注意的是睡眠，应顺应时节相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。健身运动也应该选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等，此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
饮食宜以清爽为主
在这个时节，通过饮食来预防内热有两种方法：一是多饮水，以温开水为好，可促进新陈代谢，排出体内的内热。但不要用饮料来代替；二是多吃蔬菜和水果，比如：冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等，这些都具有清热泻火的作用。此外，还可补充人体所必需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味之品，比如：动物脂肪、牛羊狗肉等。, http://www.100md.com