享受足球盛宴莫忘身体健康
本报记者 韩彬 指导专家 西安市第四医院中医科副主任医师 孙继兰
近期欧洲杯火热开赛，对于很多足球爱好者来说，熬夜看球是一件再稀松平常的事情了。西安市第四医院中医科副主任医师孙继兰提醒广大球迷，在炎热的夏天欣赏精彩比赛的同时，要注意三大疾病的发生。
【心脑血管疾病】
看球别久坐 记得多喝水
欧洲杯进入淘汰赛阶段，很多人一场球都不舍得落下，连续看下来，久坐会导致下肢静脉血栓，如果突然的站立，血栓很可能发生脱落，并随着静脉回流到肺动脉，造成肺栓塞，引起呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血甚至晕厥等症状。如果边看球边喝酒更要警惕，这会加大心梗、中风的发生率。随着每次射门更是让神经变得紧张、亢奋，可导致血压升高、心律增快等。
养护对策
1、保持心态平和，输赢不要大喜大悲。
2、时不时站起来走一走，喝点水，让僵硬的身体放松、增加血液循环。
3、尽量不要夜间饮食，尤其要少吃肥腻、含盐多和高热量食物。抽烟使冠心病死亡风险增加了4倍!所以能不抽烟最好，有烟瘾的人也要注意控制吸烟数量。
4、药物要按时吃。有心梗风险的人最好把急救药放在身边，一旦有问题赶快吃药，症状(如胸痛)不缓解要赶紧打120急救。
5、加强对血糖、血压的监测。凌晨2-4点是心脑血管病高发的时间，要格外引起警惕。
【消化道疾病】
吃饭别过饱 饮食应清淡
除了心脑血管方面的问题，还有球赛加美食会导致消化道的受伤。因为熬夜导致胃肠功能紊乱，易引起食欲降低、腹胀等消化不良症状。由于抵抗力低下，发生肠道感染的概率也会增加。晚上进食还会促使胃酸分泌，对消化性溃疡、胃炎的患者将造成进一步损害。情绪过度紧张还可诱发消化道出血。
养护对策
1、任何时候都要注意饮食均衡。头一天晚上热卡摄入太多，第二天就应饮食清淡，不要吃过饱。
2、平时不该吃的，世界杯期间也不要破例。肥胖和反酸的病人忌油腻饮食；消化性溃疡及胃炎病人忌刺激性饮食，如辛辣食物和烈酒；有肝脏疾病的病人不宜饮酒；过敏体质的病人少吃花生、牛奶、海鲜等。
【睡眠障碍】
选择性看球 午休要保证
人本应顺应自然早睡早起，熬夜打破阴阳平衡，导致抵抗力下降。有些熬夜看球的人一旦球赛结束，还沉浸在比赛的输赢中，迟迟不能入睡，长此以往，即使身体好的人，也可能出现失眠上火等症状。
养护对策
1.身体好的人也最好在周末看一两场精彩的比赛，看完有足够的时间充分补觉，将身体调适回来；
2.身体不好的人尽量看白天的重播，或者只选择精彩的半决赛、决赛场次才看直播。
3.如果一定要熬夜看直播，也尽量保证每天5-6小时的睡眠，可以分时间段休息，少量多次，尤其是夏天的午睡时间别耽搁，在安静的房间里补个有质量的觉。
4、睡前喝一杯纯牛奶或蜂蜜水有助睡眠。, 百拇医药