夏日女性三功课
(上接1版)
功课三 高温瑜伽瘦身效果佳
近年来，瑜伽已经成为风靡全球的运动。但国内大部分瑜伽练习者，特别是女性的初衷是为了减肥。瑜伽真的可以减肥吗？
北京体育大学运动人体科学院教授矫伟指出，“减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”
资深瑜伽教练蓝诺一说：“也许瑜伽不如其他有氧运动见效快，但它的效果是持久的。”瑜伽的减肥功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在练习过程中对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。
为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。所谓高温瑜伽，即在38—42摄氏度的室内练习瑜伽。高温瑜伽不但能像经典瑜伽一样调节内分泌和补氧，同时，在高温环境下，练习者会大量出汗，排出体内废水和毒素，达到减轻体重的目的。矫伟教授也对高温瑜伽的减肥作用给予了肯定，“高温环境可以加速人的新陈代谢，使同样动作在单位时间内消耗的能量更多”。
尽管高温瑜伽减肥效果好，却不适用所有人。蓝诺一建议，体弱的人最好不要练习高温瑜伽，而且，在练习过程中，一定要及时补充水分和矿物质。, 百拇医药
功课三 高温瑜伽瘦身效果佳
近年来，瑜伽已经成为风靡全球的运动。但国内大部分瑜伽练习者，特别是女性的初衷是为了减肥。瑜伽真的可以减肥吗？
北京体育大学运动人体科学院教授矫伟指出，“减肥最基本的原理是能量消耗。任何运动都能减肥，区别在于效果的好坏。”
资深瑜伽教练蓝诺一说：“也许瑜伽不如其他有氧运动见效快，但它的效果是持久的。”瑜伽的减肥功效主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在练习过程中对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。
为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。所谓高温瑜伽，即在38—42摄氏度的室内练习瑜伽。高温瑜伽不但能像经典瑜伽一样调节内分泌和补氧，同时，在高温环境下，练习者会大量出汗，排出体内废水和毒素，达到减轻体重的目的。矫伟教授也对高温瑜伽的减肥作用给予了肯定，“高温环境可以加速人的新陈代谢，使同样动作在单位时间内消耗的能量更多”。
尽管高温瑜伽减肥效果好，却不适用所有人。蓝诺一建议，体弱的人最好不要练习高温瑜伽，而且，在练习过程中，一定要及时补充水分和矿物质。, 百拇医药