游泳 夏日健身好拍档
炎热夏天，什么运动既能解暑又能健身？非游泳莫属了!需提醒的是，在选择游泳场所时，大家还应注意一些事项，并把握好游泳时间，方能从游泳中获得健身的益处。
熟悉水域环境
无论是选择室内游泳馆、池，或是自然公开水域，首先要了解水情，特别是自然水域，要清楚水的深度，水下是否有淤泥和水草、暗礁、水母等。忌在不熟悉的水域游泳。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
饭前饭后别游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。此外，饮酒、身体疲劳及剧烈运动后也不宜立即游泳。
泳前做套热身操
游泳前的热身运动很重要。如果不热身，加上水温较冷，身体的柔韧性未能伸展，容易对肌肉造成伤害，还易发生“游泳肩”。因此，游泳前至少进行10分钟的热身运动，让关节得到充分拉伸。
运动别超两小时
据了解，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛。因此，虽然游泳是夏季最惬意的运动消暑方式，但也要注意控制时间。建议游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。
泳后卫生不可少
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
禁忌人群勿贪凉
虽然游泳锻炼既可消暑降温，又能增强体质，但并不是所有人都适合。一些患有特殊疾病的的人如果游泳，反而容易发生危险。
1有癫痫史：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
2、高血压患者：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
3、心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
4、中耳炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
5、急性眼结膜炎患者：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。另外，某些皮肤病患者也不宜游泳。本报记者 王少华整理, http://www.100md.com