练爆发力每天十分钟就够 私人教练
调查显示，我国大学生的多项健康指标呈下降趋势。爆发力、力量、耐力等身体素质指标，与往年相比呈下滑趋势。
“其实，中学生很有必要强化爆发力的练习，应该从14岁左右就开始锻炼爆发力，它将对提高学生的心理素质有很大帮助。”北京全民健身专家讲师团讲师陈志刚说，爆发力对人的力量、速度、动作协调性都有要求，可以提高学生的应变能力和动作的灵活性。
爆发力的练习掌握一个基本原则就是“快速启动，快速停止”。最简单的爆发力练习就是短距离冲刺跑，50米、100米甚至可以选择5米、20米更短的距离进行练习。由于爆发力的练习中，力量强度大且单一，容易造成青少年局部肌肉负担过重而产生损伤，因此，练习爆发力每天仅需十分钟就够了。
妮子, 百拇医药
“其实，中学生很有必要强化爆发力的练习，应该从14岁左右就开始锻炼爆发力，它将对提高学生的心理素质有很大帮助。”北京全民健身专家讲师团讲师陈志刚说，爆发力对人的力量、速度、动作协调性都有要求，可以提高学生的应变能力和动作的灵活性。
爆发力的练习掌握一个基本原则就是“快速启动，快速停止”。最简单的爆发力练习就是短距离冲刺跑，50米、100米甚至可以选择5米、20米更短的距离进行练习。由于爆发力的练习中，力量强度大且单一，容易造成青少年局部肌肉负担过重而产生损伤，因此，练习爆发力每天仅需十分钟就够了。
妮子, 百拇医药