享受奥运盛宴莫忘用眼健康

http://www.100md.com 2012年8月3日 现代保健报 2012.08.03

    

    本报记者 韩彬

    暧暧远人村，依依墟里烟。狗吠深巷中，鸡鸣桑树巅，这是古人陶渊明的咏叹。

    7月27日晚的伦敦奥运会开幕式，再现了人们梦寐以求的“乌托邦”——蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑，如此田园风光，被英国人搬进了“伦敦碗”，除此之外，007詹姆斯·邦德、贝克汉姆、憨豆先生，甚至女王伊丽莎白二世均在盛大的奥运会开幕式上秀了一把……果然，这个夏天的伦敦奥运会就是一个狂欢大party，伦敦人邀请全世界的人们享受这一体育“饕餮盛宴”。

    我们很多人并不能亲临伦敦比赛，大都是通过电视转播欣赏比赛的，密集的赛事和时差会让人们熬夜看电视的时间变长，专家提醒，在欣赏精彩比赛的同时，要合理、健康用眼，预防各种眼病的发生。

    合理健康用眼

    精彩的比赛常常让人们目不转睛，一场精彩的比赛下来，很多人常常会感到眼睛干涩、疲劳。其实可以在欣赏比赛时有意识地多眨眨眼睛。

    交大一附院眼科专家康前雁指出，每次眨眼历时大概只有1/10秒，因此人们常用“眨眼之间”或“一瞬间”来表示时间的短暂(“瞬”即眨眼的意思)，正常的工作生活中每分钟要眨眼10～20次，也就是在这眨眼之间，每次眨眼，眼睑就像雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，从而使眼球表面保持湿润。在欣赏精彩比赛时，如果能在间隙有意识地多眨眨眼睛，可以预防眼睛干涩、疲劳，以便更好地欣赏比赛的精彩。

    熬夜看比赛应该开灯

    奥运会期间天气一般比较炎热，长时间开空调容易使室内空气干燥、污浊，可能会诱发干眼症，要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。如果能在空调出风口的地方放盆水，可以减轻室内的干燥程度。

    坐在沙发上看电视也是种享受，但是有的家庭的电视机位置比较高，看电视时需要仰着头，睁大眼睛，再加上目不转睛地盯着电视屏幕，眼球表面的水分蒸发速度加快。应该调整一下座位和电视机位置的高度，使电视机位置略低于眼睛的水平视线，看电视时的视线与水平视线呈15～20度的下视角，这样可以减少眼球表面泪液的蒸发。

    熬夜看比赛时最好开着灯，以保持室内亮度，眼睛与电视机的距离不少于3米；每天看比赛不要时间太长，要以眼睛不疲劳为宜。

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