老人不宜久看电视
杜燕 代盼盼
打看电视机，经常是我们回到家里的第一件事；关闭电视机，经常是我们睡觉前最后一件事。在生活中，电视、沙发、老人经常“三位一体”。
专家说，很多老人就这样在电视机前一天天的变得孱弱，变得糊涂……
中老年易患“电视腿病”
王大爷饭后总要看会儿电视，一坐就是1个小时，每次看完电视站起时，都感觉到下肢麻木、有痛感，甚至出现浮肿等现象。
鸿泰健康管理中心主任、内科主治医师段鸿建指出，这是“电视腿病”的典型症状，由于中老年人血液循环减慢，久坐不利血液流通，加上长时间凝视闪烁和活动的图像，还会引起刺眼、头昏、头痛和疲乏等症状。
, 百拇医药
因此，中老年人看电视一般不要超过半小时，看完后最好闭目养神或做眼眶按摩，间歇做些轻微活动。
诱发代谢性慢性病
很多中老年朋友会遇到入睡难的情况，经常借助电视来入睡，殊不知，过度集中注意力，关注电视屏幕时，很容易忽视身体反馈的健康“报警信号”。
段鸿建说：“人自身的代谢系统是有规可循的，在遇到不正常即可能出现疾病时，会传递一些信息，而这些信息如果未能及时抓住，就可能错失最佳治疗时机，以致小病酿大灾。”
看电视久坐最常见的是引起胃肠蠕动减慢，延缓消化，将半消化和未消化的食物排进大肠，大肠充满细菌，在吸收食物养分时会将毒素一并吸收，就会诱发代谢性慢性病，女性常见有色素沉着、糖尿病等。因此，常看电视带给身体的影响，从健康方面来说，活动不足会导致体内脂肪堆积，可能诱发心脑血管疾病，或使原病症加重。
, 百拇医药
大脑用进退废
研究发现，看电视时，大脑额前叶部皮质出现短暂的“空转”状态，因为看电视的人无须思考，只是在被动地接收电视画面信息。这种空转状态并不是让大脑休息的好机会，事实上，这会对大脑产生不良影响，使其认知能力长时间处于一种被动接受的状态，脑子变得越来越“懒”，从而削弱了处理问题的能力以及判断能力。
此外，大脑长期的处于“不开工”状态，从“用进退废”的角度来看，极容易使大脑功能衰退，增加老年痴呆的患病率。国外曾有研究显示，每多看1小时电视，今后患早老性痴呆症的几率要比不爱看电视的人高出1.3倍。
因此，专家建议，老人看电视可以新闻类、老年类、文艺类、科技类、少儿类，以及与自己兴趣爱好相关的节目为主，这样可以避免沉浸电视剧剧情而一言不发或久坐不动。在控制时长的前提下，老人看电视剧时可多和老伴或子女交流感想，讨论剧情、人物，猜测结局，这样就能把被动接受转为主动思考，也不失为锻炼大脑的好方法。
, http://www.100md.com
“三步”助你健康看电视
由于中老年人身体机能活动下降、代谢减慢等群体特征，日常特别是饭后更要注重运动，促进胃肠蠕动，减少疾病产生的可能性，切忌饭后看电视久坐不动。段鸿建建议，老年人看电视，要做到三步：
首先，一定要固定看电视的时间，每天最多不要超过2小时，且避免大段时间集中观看。
其次，看电视的时候，建议做一些辅助性的轻运动，例如转核桃，活动腿等。
最后，看完电视后预留睡前准备时间，不要立即入睡，简单洗漱后让神经在安静的环境里舒缓片刻，还可以喝一些有助睡眠的饮品如牛奶后再入睡，这样才能保证良好的睡眠质量。, http://www.100md.com