晨跑前 吃点易消化食物
如果你喜欢早上锻炼，请一定要吃一点容易消化的东西。因为空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”。而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，建议你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
选择食物时，可选择如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。 单久, 百拇医药
选择食物时，可选择如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。 单久, 百拇医药