灵光大脑是养出来的 “9.16中国脑健康日”特稿
本报记者 方琦 实习生 范凯博
你知道大脑也会亚健康吗？你听说过大脑肥胖症吗？你知道每21秒就有一人死于脑卒中吗？大脑的健康直接与我们的身体甚至生命休戚相关，却最易被人所忽视。
9月16日是我国的“脑健康日”，而9月又是“脑健康月”，之所以对脑健康如此关注，是由于严峻的现状：脑血管疾病、精神类疾病等脑病逐年上升，越来越多的人大脑处于亚健康状态，关注脑健康，需要每个人的重视。
老人脑健康有“六好金标准”
近两年有一个新的概念引起人们的关注，即大脑决定健康，健康需要先健脑。究竟什么才算脑健康呢？专家一般认为老人脑健康有个“六好金标准”，即：思维清晰，表达好；精力充沛，气色好；心情愉悦，睡眠好；日常生活，自理好；和谐相处，行为好；社会活动，参与好。
, http://www.100md.com
由于随着年龄的增加身体各项机能下降，能完全达到这六个标准对很多老年人是件困难的事情。
西京医院神经外科主任医师贺晓生教授给老年朋友保持脑健康提供了一些方法，如多用脑，积极学习，尤其是不要自我封闭，要多接触新鲜事物，可以适度地上网；再比如适当多吃些益智健脑的食物，比如鱼、鸡蛋、核桃、牛奶等；还要多运动，尤其要要加强手指的锻炼等等。
要知道，脑病正在越来越严重地危害老年人的健康，以最为人熟知的脑卒中这一脑血管脑病为例，在我国正以每年8.7%的速率上升，发病者约有30%直接死亡，其余70%的生存者多有偏瘫、失语等残障。我国每15秒钟就有一个卒中新发病例，每21秒钟就有一人死于脑卒中。
中青年缘何大脑频频“断电”
中青年也同样面临大脑的健康危机。如果说老年人中招是生理趋势，对于青壮年人而言，则更多的是主观原因造成的，高强度工作、压力过大、长时间使用电脑以及种种不良生活方式，都让他们的大脑“断电”。在医学界并没有大脑亚健康的说法，专家认为虽没有患病，但却出现了大脑活力下降的一些症状，如记忆力下降、脾气变坏、睡眠障碍等。
, 百拇医药
哪些习惯是损害大脑健康的“黑手”呢？长期饱食、忽视早餐、长期吸烟、蒙头大睡、少言寡语、甜食吃太多、睡眠不足等都在黑名单之列。
最近还出现一个新词——大脑肥胖症，有报道称有七成白领都有此症。所谓大脑肥胖症指的就是注意力分散，属于一种大脑认知上的流行病。这种疾病会制约人们的思考、联想和想像能力，并由此引发自闭等病。导致此病的根源是长时间使用电子类产品。
人们沉迷电子产品的现象越来越普遍，公交车上机不离手，电脑面前阅网无数，淹没在信息的海洋里，我们的注意力反而涣散了，大脑反而退化了，所以专家总是反复强调，再美味、再营养的“食物”也得适度地“吃”。
聪明的大脑要靠养
贺晓生教授说，生活规律，合理膳食，适当锻炼，学会调节自己的情绪，心胸开阔，培养多种兴趣爱好，才能远离“脑部亚健康”。
, 百拇医药
打兵乓球、羽毛球都是最健脑的项目，这些运动要求人们时刻保持高度的注意力、手眼协调能力和精确度，而且需要身体不断地移动，对神经系统有很好的促进作用。长跑、游泳等有氧运动也可以改善情绪，降低老年痴呆症的风险。
多吃蔬菜、水果、坚果、奶类、鱼虾等维生素类和蛋白质类含量比较高的食物，多喝水。适当的空腹，可使大脑开足马力。
如果有条件的话，最好经常采用凝神冥想或者打坐的方法，可以使你心情舒畅、平和，有助于大脑和心理的健康。
贺晓生教授最后提醒，关爱脑健康，一定要重视大脑的定期检查，早发现早治疗，避免造成功能缺失的后果。如有头痛、头晕、耳鸣等不适症状，应尽快到医院进行检查，以免贻误治疗时机。, 百拇医药