假日饮食荤素比例1：4
中秋国庆长假佳节，餐桌上必定有大鱼大肉，龙虾海鲜无数，合家聚餐之时却往往是吃出腹泻、呕吐，比往常时间还要长，我们必须要善待我们的胃，做到吃得科学，吃得卫生，吃得健康，安排科学合理，益于健康。
注意荤素食搭配
荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡，既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌有营养又健康的美食。
多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，而吃南瓜就对脾胃很有好处。 马妍, 百拇医药
注意荤素食搭配
荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡，既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌有营养又健康的美食。
多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，而吃南瓜就对脾胃很有好处。 马妍, 百拇医药