别让关节预报天气
本报记者 韩彬
寒露一过，天儿愈发寒冷起来，真正的秋天来到了。从天文学的角度这意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节的转换往往意味着另一些状况逐渐发生。
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。每到刮风、下雨、寒潮等天气变化来临时，约有90%的关节炎患者都会出现关节疼痛或疼痛加重的症状。而一些平时下身保暖不够的女士在气温骤降时，关节压力也会发生变化，变得僵直或疼痛。
西安市中医医院骨科专家夏均青告诉人们，这是因为关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。
关节炎更爱“缠”女性
夏均青告诉指出，骨关节炎是世界常见病，严重者可慢性致残。据骨科专家收集的资料显示，中老年人，特别是女性，是骨关节炎的高发人群，最初的发病史可出现在35岁左右，65岁以上是发病率最高的年龄段。因此，骨科专家夏均青建议：步入中年时期要采取适当的关节保护措施，以延缓和预防骨关节炎的发作。
缓慢的疼痛不容忽视
骨关节炎的最常见症状就是疼痛，可缓慢发生，也可突然发生。假如一个人在50岁的时候出现骨关节炎的明显症状，那么，这个人可能在40岁之前就开始有骨关节变性了。夏均青介绍，在骨关节炎的最早期，拍片很难看出关节变化。但是患者有感觉，比如登山、爬楼梯后，甚至吹空调后，或者长时间走路后，关节隐隐的不舒服，酸胀，甚至轻微的疼痛，这就是骨关节炎的早期症状。此时应引起重视，预防其进一步发展。
应加强关节肌肉锻炼
保护关节平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。平时要注意为关节减负，比如保持合适的体重，不要太胖，做下蹲动作时间不要太长等。
女性穿高跟鞋的时候，膝关节负重是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节负重为正常人的7-9倍，因此应尽量少穿高跟鞋。除此之外，还要注意以下几点：
1.不可使关节过度负重、受潮、受凉，避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
2.关节就像门轴一样，只有不断地活动才不会生“锈”。但是活动也就是锻炼要讲究方法，方法不当，适得其反，会加重关节损耗。预防骨关节炎，主要是加强腿部肌肉力量的锻炼，平时可以这样做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，脚尖绷直保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟，坚持锻炼，可以改善关节的稳定性。
3.不宜长时间登山，爬楼和打太极拳。说起打太极拳很多人都觉得这种运动舒缓，但由于这种姿势身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。, 百拇医药