“世界男性健康日”特稿 关注男性健康 构建家庭幸福
本报记者 刘颖艳 方琦
每到10月28日“男性健康日”这天，总有人认为是“男，性健康”，其实男人的健康并非如此狭隘。今年男性健康日的主题确定为“关注男性健康，构建家庭幸福”，展示了男性健康的重要性和社会意义。专家指出，再坚强再健康的男人，也像汽车一样需要保养。
前列腺问题是男人大敌
几乎每个男人或早或晚都会遭遇前列腺问题。前列腺疾病不仅是“关不住水龙头”那么简单，它还和ED一样是种难言之隐。
第四军医大学唐都医院泌尿外科副主任医师、副教授张波介绍说，前列腺疾病主要包括前列腺增生、前列腺炎以及前列腺癌。而中国医师协会对全国16个城市54家医院40027名50岁以上男性调查显示，被调查者均有不同程度的良性前列腺增生症，有25.2%的人在调查时被发现有前列腺结节。这些男性都需要及时就诊检查，以排除前列腺癌。良性前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加，过了80岁，80%的人会出现增生。
, 百拇医药
陕西省人民医院泌尿外科副主任赵永军主任医师介绍，长时间久坐憋尿易致慢性前列腺炎。坐久了站起来去倒水，是种锻炼；水喝多了上厕所，又是锻炼；尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺、肾脏的安全。避免前列腺炎、肾结石等疾病的发生。久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，为细菌、病毒或其他微生物的侵入和繁殖创造了条件，从而诱发前列腺炎症，会影响男人的性能力和性生活，降低生活质量。因此最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
西安市中医医院心内科刘文江主任医师介绍说，人到中年最好的保健方式还是运动，而最简单的运动才最容易坚持。他建议男人每天上下班路上坚持1小时走路，每周步行5次。步行达到中等强度即可。中等强度的步行是指行走时最大心率应为170-年龄。如果你50岁，步行时最大心率达到120次/分就行了。能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
少吃红肉 只吃八分饱
, 百拇医药
刘文江主任医师介绍说，中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、三高越来越高，这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人要管好嘴，戒掉烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住嘴，就要多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。经常吃点西红柿、菠菜等颜色深的蔬菜。对男人来说，西红柿含有能“疏通”腺体的番茄红素，菠菜可增加男性肌肉的力量，还能从根本上提高男性性生活品质。
要有朋友 要乐观生活
据调查，中国有72%的男人时常会感觉到工作压力太大，竞争太过于激烈。很多男人面对种种生活压力的时候，常常是“把所有问题都自己扛”，所有的痛苦压力都深藏在心里，用表面的忙碌、甚至是冷漠，掩藏内心的焦虑和抑郁。背负工作、经济压力，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理，会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。 “人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光介绍说，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
大量调查资料发现，长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和。百岁老人都具有好人缘的共同特点。研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。把心放开别计较、少生气是最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人、好友聊聊，实在不行还可以找心理医生。
专家简介：
张波，第四军医大学第二附属医院(唐都医院)泌尿外科副主任医师、副教授。医学博士，硕士研究生导师。目前为美国泌尿外科学会(AUA)国际会员，中华医学会陕西省泌尿外科学分会委员。擅长泌尿男生殖系肿瘤、男科学疾病等的诊断治疗及腹腔镜微创手术、肾移植等。, 百拇医药
每到10月28日“男性健康日”这天，总有人认为是“男，性健康”，其实男人的健康并非如此狭隘。今年男性健康日的主题确定为“关注男性健康，构建家庭幸福”，展示了男性健康的重要性和社会意义。专家指出，再坚强再健康的男人，也像汽车一样需要保养。
前列腺问题是男人大敌
几乎每个男人或早或晚都会遭遇前列腺问题。前列腺疾病不仅是“关不住水龙头”那么简单，它还和ED一样是种难言之隐。
第四军医大学唐都医院泌尿外科副主任医师、副教授张波介绍说，前列腺疾病主要包括前列腺增生、前列腺炎以及前列腺癌。而中国医师协会对全国16个城市54家医院40027名50岁以上男性调查显示，被调查者均有不同程度的良性前列腺增生症，有25.2%的人在调查时被发现有前列腺结节。这些男性都需要及时就诊检查，以排除前列腺癌。良性前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加，过了80岁，80%的人会出现增生。
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陕西省人民医院泌尿外科副主任赵永军主任医师介绍，长时间久坐憋尿易致慢性前列腺炎。坐久了站起来去倒水，是种锻炼；水喝多了上厕所，又是锻炼；尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺、肾脏的安全。避免前列腺炎、肾结石等疾病的发生。久坐直接压迫前列腺引起充血，有尿意时不及时排尿，为细菌、病毒或其他微生物的侵入和繁殖创造了条件，从而诱发前列腺炎症，会影响男人的性能力和性生活，降低生活质量。因此最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
西安市中医医院心内科刘文江主任医师介绍说，人到中年最好的保健方式还是运动，而最简单的运动才最容易坚持。他建议男人每天上下班路上坚持1小时走路，每周步行5次。步行达到中等强度即可。中等强度的步行是指行走时最大心率应为170-年龄。如果你50岁，步行时最大心率达到120次/分就行了。能走路别骑自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
少吃红肉 只吃八分饱
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刘文江主任医师介绍说，中年男性的肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是“吃”出来的生活方式病，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、三高越来越高，这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，男人要管好嘴，戒掉烟，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住嘴，就要多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。经常吃点西红柿、菠菜等颜色深的蔬菜。对男人来说，西红柿含有能“疏通”腺体的番茄红素，菠菜可增加男性肌肉的力量，还能从根本上提高男性性生活品质。
要有朋友 要乐观生活
据调查，中国有72%的男人时常会感觉到工作压力太大，竞争太过于激烈。很多男人面对种种生活压力的时候，常常是“把所有问题都自己扛”，所有的痛苦压力都深藏在心里，用表面的忙碌、甚至是冷漠，掩藏内心的焦虑和抑郁。背负工作、经济压力，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理，会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。 “人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光介绍说，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
大量调查资料发现，长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和。百岁老人都具有好人缘的共同特点。研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。把心放开别计较、少生气是最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人、好友聊聊，实在不行还可以找心理医生。
专家简介：
张波，第四军医大学第二附属医院(唐都医院)泌尿外科副主任医师、副教授。医学博士，硕士研究生导师。目前为美国泌尿外科学会(AUA)国际会员，中华医学会陕西省泌尿外科学分会委员。擅长泌尿男生殖系肿瘤、男科学疾病等的诊断治疗及腹腔镜微创手术、肾移植等。, 百拇医药