层层穿 更防寒 寒气逼人保暖为上
本报记者 燕泥
采访专家 徐流 陕西省中医药研究会养生分会主任委员
近日，我国大部分地区出现入秋以来的气温最低值。在飕飕冷风的威力下，不少地区已出现局部降雪，北京大部分地区甚至出现暴雪量级。在这股冷空气的作用下，西安的最低温也已接近冰点。专家提醒，市民外出应注意防寒保暖，远离疾病困扰。
重点护好颈腰脚
寒气沁人心骨，寒流中，最难过的恐怕是老人、儿童和慢病患者了。陕西省中医药研究会养生分会主任委员徐流副主任医师提醒，这几类人抵抗力差，更易受寒邪侵袭，更应注意防寒保暖，尤其应注意护好肩、腰、脚三部位。
徐主委指出，肩、腰、脚三部位血管丰富，且处于人体阳气运输的主要通道，一旦受寒，极易伤身。如颈部受寒可引发颈部肌肉痉挛、诱发颈椎病；腰部受寒可致人腰肌劳损、腹部不适，也可诱发女性痛经；脚是人体的“第二心脏”，一旦着凉，很容易引起感冒等疾病。寒冷的季节里，市民可选择带围巾来暖颈，加件背心或棉马甲来暖腰，穿双厚袜子、坚持睡前泡脚来暖脚。
穿衣盖被有讲究
每每寒冷时，我们就能看到人们尤其是老人和小孩穿得很厚，有些小孩甚至摔倒了自己都爬不起来。这样的保暖方式科学吗？徐主委的答案是：不科学。他说，衣服并非穿的越厚越暖。
这是因为，衣服本身并不会产生热量，它起的只是隔离的作用，使人体和衣服、衣服和衣服之间形成一个小气候区，缓冲外界冷空气对人体的刺激。所以，穿衣保暖不能以薄厚论英雄，而主要应看穿衣的层数。多穿几层衣服，保暖效果更好。而且，层数多，也给穿衣者提供了更多脱换的余地，您可根据室内、外温度自由增减衣物，保持身体温度的相对稳定。一般来说，建议市民冬天的着装不少于3层。
白天保暖靠穿衣，夜间保暖靠盖被。被子盖得好不好，与能否快速入睡、对健康有无损害有着密切的关系。专家的建议是，最好选择盖大一点的被子，以防盖不严实引起漏风。另外，如果觉得单层被子不够保暖，可以选择盖一床薄被子外加一条毛毯，提高保暖性和舒适性。此外，在晴好的日子里，也可以多晒晒被子，去除湿气，增加保暖性。, 百拇医药