孕妇会运动分娩有帮助
一旦怀孕，许多准妈妈们便集万般宠爱于一身，别说家务不用做，稍微出去走一走，妈妈们便担心得要死，于是只能沦为“沙发土豆”。其实怀孕后仍然有很多安全运动项目可以选择，但要根据自身的基本状况选择何种运动，在院就诊的过程中如医生告知准妈妈身体异常且不适宜运动时就不适合做运动。
●助产操 想顺利分娩，产前必须做好准备，孕四个月就要做保健助产操。主要的动作以半蹲姿为主，辅助以上肢的运动，这样既可增强参与分娩的肌肉群(如盆底肌等)的力量，又可保持腹壁肌肉的弹性，因此可以预防妊娠纹、促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常出现的身体不适如腰背疼痛、水肿等。
●散步 散步能够增加人的耐力，对分娩是有一定的好处，但一定要达到运动的效果，不能只是走走而已。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。能够在阳光下散步是最好的(避免正午暴晒，以夏秋为例，可以选在上午9到10点或下午4点以后)，因为阳光中的紫外线能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，维生素D3能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。 陈辉, 百拇医药
●助产操 想顺利分娩，产前必须做好准备，孕四个月就要做保健助产操。主要的动作以半蹲姿为主，辅助以上肢的运动，这样既可增强参与分娩的肌肉群(如盆底肌等)的力量，又可保持腹壁肌肉的弹性，因此可以预防妊娠纹、促进身体各部位在分娩后迅速恢复，还可改善孕期经常出现的身体不适如腰背疼痛、水肿等。
●散步 散步能够增加人的耐力，对分娩是有一定的好处，但一定要达到运动的效果，不能只是走走而已。妈妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。能够在阳光下散步是最好的(避免正午暴晒，以夏秋为例，可以选在上午9到10点或下午4点以后)，因为阳光中的紫外线能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，维生素D3能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。 陈辉, 百拇医药