悠闲过圣诞狂欢有风险
本报记者 方琦
圣诞节在中国城市中，俨然是仅次于春节的第二大节日了，而且具有明显的“狂欢”元素，圣诞节基本上是“狂欢节”。历年来的教训告诉我们：过度狂欢，有健康和安全风险。
狂欢的代价
近些年，圣诞狂欢带来的各种意外事故频出，有饮酒导致的打架斗殴造成人员伤亡的，有在歌舞娱乐场所游玩遭遇火灾的。去年的12月26日凌晨3时30分许，吉林省松原市就发生了一起重特大交通事故，导致3死1伤。事故调查，发现是驾驶员圣诞节玩乐过度并酒后驾驶所致。
针对圣诞节可能发生的诸上各种意外，专家给出了如下提醒。
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在进入歌舞娱乐场所消费时，人员高度密集、采用大量可燃易燃材料装修、安全疏散通道不足、消防设施简陋或残缺破损、违法进行烟火表演等五类场所一定不要去。一旦发生火灾，首先要冷静，这样才会用最合理的方式脱离险境。
圣诞血拼也要量力而行，适可而止。不要在人多不透气的环境中待得过久，尤其是孕妇、老人和小孩，最好不要到人多的地方“凑热闹”。
另外，聚会时保持头脑清醒，做到“情绪有常，起居有时、饮食有度”。西安市中心医院营养科主任吕阳梅主任营养师提醒大家节日期间保护肠胃要注意几点：一是清淡少油腻，搭配要合理；二是蔬菜水果不能少，零食应少量；三是主食不可忘，吃到八分饱；四是注意食品卫生，食物要新鲜卫生；五是按时就餐，饮食要规律。
健康饮酒＝1天喝1两
2012年12月21日凌晨，一名醉酒男子被送往医院急救，因饮酒过量导致脑中风，送医后仍然有心跳，但是截至今天，他仍没有苏醒过来。
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尽管是老生常谈，但专家还是要提醒。吕主任说：“按照《中国居民膳食指南》建议，1天最大酒精量，男性小于25克，女性小于15克。折合成酒量：58度的白酒，男性1天最大量为1两，女性为半两；11度的红葡萄酒，男性1天最大量为5.5两，女性为3.5两；9度的啤酒，男性1天最大量为7两，女性为4两。”
为将酒精对肝脏的损害降到最低，最好不要空腹饮酒。饮酒前可以适当进食一些高蛋白饮品如牛奶、酸奶等，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜，减轻其对身体的损害。
饮酒不宜过快，饮酒中间可适量喝水，水可以稀释血液中的酒精。但不能饮用冰水、柠檬水、碳酸饮料等。可以多吃绿叶蔬菜，其中的植物化学物质和维生素能保护肝脏。富含淀粉的食物也能延缓酒精的吸收，所以应该吃点主食。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。如果饮酒过量导致醉酒，要尽量把酒吐出来，多喝一些白开水、果汁、绿豆汤，以利于酒精尽快随尿排出体外。
, http://www.100md.com 有肝胆疾病、心脑血管疾病、胃溃疡、十二指肠溃疡、癫痫、老年痴呆等患者要禁酒。
通宵K歌很伤身
很多人在圣诞节前后狂欢的方式就是通宵达旦地唱歌、打麻将、夜晚聚餐等。
熬夜会使皮肤受损，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人体内分泌系统、神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性变差、晦暗无光；还会造成身体抵抗力下降，经常熬夜的人白天容易疲劳，精神不振，记忆力下降；如果熬夜上网、打麻将，长时间坐着，还可能诱发或加重颈椎病、腰椎间盘突出、干眼病、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等。
而长时间持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。
对于有熬夜习惯的人，专家提醒，最好尽量缩短熬夜的时间，泡吧、打麻将不宜超过午夜。回家泡个热水澡，喝杯热牛奶，好好睡一觉，是节日对自己最好的犒赏。
K歌一族要掌握发声技巧，多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在不通风的KTV房间中。多喝水，除了白开水，可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也是不错的选择。
专家提醒要在节日里狂欢熬夜族，吃夜宵要选择清淡、易消化、适量的食品，比如牛奶、酸奶、水果或者喝点米粥之类的，也可以吃点坚果补充能量。, 百拇医药