行医德为首 养生宽为先

http://www.100md.com 2013年1月18日 现代保健报 2013.01.18

    

    国家级名老中医、陕西省中医医院、陕西省中医研究院主任医师张瑞霞不仅对治疗肝病有自己的独特观点，她自己还擅长养生，1935年出生的她虽然已是耄耋之年，但仍精神矍铄，毫无龙钟老态。

    宽容和包容是养生基础

    说起自己的养生之道，张瑞霞说最重要的是，遇事要宽容，不斤斤计较；万事要寻乐，淡薄名利；要知足常乐，自得其乐；助人为乐，行善为乐。这是身体康健的基石。“十个手指头伸出来还不一样长呢，怎么还能要求别人想的和自己一样啊，所以谅解人，宽容人，不能要求太完美 ，对别人和自己都是。宽容和包容非常重要。”

    当然， 生活也不是全都顺意，如果遇到不开心的事儿，生气一般不超过五分钟，别人还记得，她早已忘记为什么生气了。

    善良博爱让人身心愉悦

    人们常说“百行德为首”，行医更是要以德为先。张瑞霞不仅给患者治病，还让很多人感觉到了她的善良博爱。一号难求的她看见有需要帮助的病人经常免挂号费给人看病。不管是病人还是陌生人，她都愿意相信别人，帮助别人。“经常看见别人的长处，别老盯着别人的短处”这个是张老一直信奉的处事原则。

    坚持每日走路至少千步

    她的养生经验总结起来是3个层次。第一，在饮食上，以素为主，定时定量。最关键的问题是少吃，这需要意志和定力。她每餐都会吃个七成饱，遇到好吃的也不多动一筷。第二，在动静与作息上讲究生活节奏，定时起居，日行千步，经常洗澡，关键在于持之以恒。第三，娱乐身心，喜欢养树养花，怡然自乐。

    年近八十的张瑞霞还有一口自己的牙，她非常重视牙齿的保护，一日三餐都会刷牙，在外面吃饭也要保持漱口。

    除了这些日常的生活规律外，张瑞霞还要每天早晨起来还有一套养生运动。从头部开始，用指梳头——用双手十指向后梳头100下，然后是按摩眼部，上下眼眶各按摩100下，随后就是整脸按摩。她的皮肤现在光滑有润泽，几乎没有斑点，她说这几乎都得益于每天起床后的按摩。晚饭后张瑞霞一般都要走1000步，边走还边用双手拍打腹部。

    本报记者 韩彬

    名医简介

    张瑞霞，女，1935年生，陕西省中医医院主任医师，中西医结合内科专家，全国名老中医药专家学术经验继承导师，有突出贡献和享受特殊津贴专家。对中医药治疗肝胆病、脾胃病造诣颇深，擅长治疗病毒性肝炎、慢性重症肝炎、肝硬化腹水、酒精肝、脂肪肝、胆囊炎、胆结石等疾病。

    门诊时间：周五、周日上午

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