看外国人如何防癌 世界癌症日

http://www.100md.com 2013年2月1日 现代保健报 2013.02.01

     2月4日是“世界癌症日”。近年来，癌症已成为威胁人类健康的最常见疾病之一，但在我国癌症发病率越来越高的同时，很多国家出现了稳步的下降趋势。本期，我们就看看那里是如何防癌的。

    美国：慢跑游泳能防癌

    运动可以防癌主要是因为，一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

    至于最好的运动处方，美国运动学会专家认为，慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。

    日本：果蔬每天吃半斤

    虽然日本人也认为，吸烟、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的脑海里，饮食才是最重要的防癌法宝。因此，日本人多年来致力于防癌抗癌饮食的研究。

    比如日本国立癌症预防研究所的科学家，曾从高到低，排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜，分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

    此外，对于最困扰他们的胃癌等消化道肿瘤，专家们认为，想要远离，最根本的也还是饮食。其中，最重要的一条就是少吃盐；其次，每人每天至少应该吃350克蔬菜，外加约100克水果；再次，少吃红肉，比如香肠、火腿等加工肉食品，以及牛肉、猪肉等；最后，少吃太烫太热的食物。

    法国：乳癌筛查宣传

    从新娘子做起

    和所有国家一样，乳腺癌是法国女性死亡率最高的病症。因此，法国从1998开始提供乳腺癌筛查服务，这远不是在医院设立筛查中心那么简单。甚至有些城市在结婚登记时，会给你一个蓝皮文件，内容涉及如何预防乳腺癌的常识，以及如何去医生那做相关检查的建议。

    英国：防癌疫苗进药店

    除了饮食、运动、戒烟等常规预防癌症的手段，重视癌症疫苗的研发和推广是英国最大的特色。2008年9月，英国政府开始对12岁和13岁女中学生实施宫颈癌疫苗自愿接种计划，在半年内分三次接种，目前已覆盖了英国的大部分地区，估计这样能使宫颈癌发病率减少七成。此外，不少像伦敦英国布茨连锁药店这样的大型药店，也逐步推出了向年轻女性提供宫颈癌疫苗接种的服务。专家认为，这样不仅可以方便符合条件的人们随时接种癌症预防疫苗，也让癌症预防知识从课堂、电视、医院走进了日常生活。

    翟生

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN61-0025/p30201/3394.htm