宅在家里亦健身
节日里有的人选择出游，也有一些人选择宅在家里，其实足不出户也可以健身，让我们一起来做室内健身操吧。
椅子操 预防颈腰痛
首先，靠近椅背后，头向天花板仰望，后脑勺尽量与双肩保持直角的角度，这样有利于预防颈椎病。第二步，靠紧椅背，紧腰收腹。做一次深呼吸，并保持3秒钟，一般每天重复7次，可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。第三步依旧是靠紧椅背，双手向后上方做伸展运动，然后双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般每天重复4次，可促进肺部和腿部的血液循环，有利于调节肺活量，缓解胸部和腿部的压力。
咏春拳 打跑鼠标手
长期使用电脑键盘和鼠标的人，可能患上腕关节综合征。不妨练练咏春拳中的肘底标指。具体技法是：右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。标指是咏春拳的特色技法，练习时要注意打得潇洒放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似轻盈软弱，实则强劲凌厉。
常扩胸 减轻压抑感
扩胸运动可预防或缓解胸肺部因伏案而造成的压抑感，有助于增强心肺功能。 推荐大家做“扩胸肩胛后拢式”运动，要领是：双臂以胸平向背后扩。每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸。建议伏案工作1小时左右最好原地站起来做一次。
杨云, http://www.100md.com