中医助都市人睡好觉
采访专家 韩祖成 陕西省中医医院脑病科主任，主任医师，硕士研究生导师。陕西省白求恩精神奖获得者，陕西省中医药研究院老年病研究所副所长。中华中医药学会第二届脑病分会常务委员，陕西省中医药学会脑病专业委员会副主任委员(秘书)。 擅长：在中风病、头痛、眩晕、癫痫、痿证、失眠、焦虑抑郁等方面造诣颇深，有独特的诊疗方法，临床疗效确切。 门
本报记者 韩彬
人们常说，最幸福的事莫过于“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。对于都市白领而言，数钱数到手抽筋很梦幻，而如今，睡觉睡到自然醒也成了一个梦。
失眠，这种被称为“最私密的恶疾”以及“诗意的疾病”，表面上没有疾病那么严重，但骨子里却叫人痛苦万分，甚至还有人会从睡眠障碍转化为抑郁症。
那么到底是什么原因造成了失眠？我们又该选择什么治疗方法？本期我们专访陕西省中医医院脑病科韩祖成教授，让中医专家为您拥有健康睡眠献出一些温暖的建议。
诊断：是否失眠，要看四大标准
医学上对睡眠的概念定义得非常简单，即对睡眠的质和量不满意叫做失眠，睡不着觉的、睡不醒的、睡不好也都叫失眠。标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇。此外，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照美国的标准，这种情况不能诊断为失眠，只能认为是睡眠时间不够。
揪因：失眠大都是气血问题
失眠在中医里面，不是个新鲜词语。古代文献大都记载过，不过是叫做 “不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”……而产生这些情况，大都是因为人身体自身出了问题，气血不足或是失调，才会睡不好睡不香。比如说心火肝火太旺型、脾胃失调型等。中医最讲究辨证施治，就拿脾胃失调型来说，就是要根据症状进行治疗。否则脾虚或者胃纳不好，营养不够，气血不足，自然睡不香。
应对：药疗+食疗+心疗
中医专家认为，在治疗失眠时，可以将“药疗”、“食疗”以及“心疗”相结合。一方面通过中药对症施治，辅之以饮食调养以及推拿按摩改善失眠。另一方面，生活中患者要适当锻炼，调节心神状态，保持乐观积极的态度，坚持按照生物钟规律作息，全面调理，从而拥有健康的睡眠状态。
韩祖成教授特别指出，虽然失眠人数惊人，但实际上只有极少部分人是真正有病的患者，绝大多数人只是“不太会睡觉”——这听起来十分可笑，但的确是事实，只要调整睡眠方法，许多失眠症状可以不药而愈。睡前一两个小时前可以散散步、喝杯热牛奶、泡脚等，这些小提醒看似简单，关键是两个字：坚持。让自己养成一个良好的睡眠习惯，对失眠就会有非常明显的帮助。, http://www.100md.com