糖友过清明保健随身行
本报记者 王少华
采访专家 陕西省中医医院内分泌科 沈璐 主任医师
清明节小长假是春节过后第一个长假，加之天气逐渐温暖适宜外出，很多糖友们都会选择出去走走或与亲朋结伴出游。那么，糖尿病患者在过清明节时应注意哪些问题呢？
聚会饮食少吃多尝
聚会时丰盛的四高膳食对糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者觉得赴宴后血糖会有所升高。所以糖尿病患者饮食必须控制总热量，一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。
, 百拇医药 沈璐特别建议，面对宴席上的“四高”食品，糖友要少吃多尝，可以像蜻蜓点水一样多样化地品尝一点，选择性地少吃一些。这样既饱了口福，也不至于超量。饮品方面最好是以茶代酒，以免引起血糖波动。
出游带好四件宝
糖尿病患者春季出游记得带白开水、酸奶、零食和布鞋“四件宝”。
带水和备零食，是为了防止血液黏稠度过高和避免低血糖的出现。
最重要的是带酸奶。中老年糖友胃肠功能弱，多吃就感到腹胀不适，酸奶中的酶会立即发挥作用，促进食物的排泄。除此之外，如果吃了不洁净的食物，酸奶中的乳酸菌还能抑制肠道内腐败菌的繁殖。同时，酸奶中的乳酸菌可以通过降低胆固醇来进行血脂调节。
远足或者登山的糖友，一定要选择舒适“大头鞋”。所谓“大头鞋”，就是无论什么质地，要鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，不挤脚。一双厚底的布鞋最适宜。有条件的话，最好选择专门的糖尿病患者专用保护鞋出行。
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含糖零食随身带。出游或登山耗时较长，体能消耗较大，有可能会出现低血糖事件。出行时应随身携带巧克力、糖果或含糖的饮料，若出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时要及时进食纠正。
及时添衣避免感冒
清明时节天气多变，糖尿病人抵抗力较差，是各种感染的易感人群，应特别注意避免着凉诱发呼吸道感染。选择适当的衣物，及时增减，配合补充适量的维生素及中药调理，能有效减少出行感冒的发生。
此外，糖尿病患者外出旅游，要注意劳逸结合，以免运动量大而引起低血糖。打胰岛素的患者出行前，一定要做好胰岛素的保存，防止温度过高引起胰岛素变性。
稳定情绪忌悲伤过度
清明节是追忆逝者、祭祀扫墓的节日。在扫墓过程中，难免会触景伤情，怀念去世的亲人，特别是老年人很容易伤感。但情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪保持情绪稳定，不要过度悲伤。
另外，糖尿病人外出扫墓最好有亲人陪同，并随身携带应急药品和食物。
专家简介
沈璐 陕西省中医医院内分泌科主任医师，全国第三批国家级老中医专家米烈汉主任医师学术继承人，陕西省中医药学会第二届风湿病专业委员会委员。擅长中西医结合治疗新发糖尿病及糖尿病并肾病、足部病变、神经病变、胃肠病变以及心脑血管病和高血脂等并发症，尤其对糖尿病肾病的中西医治疗很有心得。
门诊时间：周二全天，周五、周日上午，周三下午, http://www.100md.com