吸烟老人 学会护肺 多喝茶 常吃鱼 饭后煮个梨
本报记者 杜燕
老年人戒烟刻不容缓
日常饮食 学会护肺
虽然吸烟的危害可谓“人尽皆知”，但很多老年人偏偏就是放不下手中的烟，“抽了大半辈子了，怎么能说戒就戒得了？”难道我们要任由这种危害持续伤害自己的身体吗？在您还没有下定决心戒烟之前，不妨有意识的多吃一些护肺的食物，从而尽可能的减少烟草对身体的伤害。但专家提醒，食物并不能作为吸烟的“解药”，为避免肺部疾病以及其他吸烟的危害，最佳的方法还是彻底戒烟，这才是保护健康的上策。
老年人戒烟刻不容缓
西安市第五医院老年病科主任医师张秋萍表示，烟草是人类健康最大的敌人。据统计，吸烟产生的放射性物质按每天20支计算，一年下来相当于做了300次X线检查。
老年人是高血压、冠心病、脑血管病、肺癌的高发人群，若在此阶段仍不注意戒烟，继续吸烟则对人体是雪上加霜。循证医学表明：吸烟做为心脑血管病的危险因素远远比高血压还要可怕。老年人由于肺组织的退行性变化，胸廓骨关节的增生、钙化，使得慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病发病率增加，若再吸烟，则使这类疾病更加高发，若不幸患上肺癌则更易呼吸衰竭。另外，老年人大多三世同堂、四世同堂，家庭成员多，若吸烟，周围被动吸烟人员增多，而被动吸烟者因无反射性的防御反应，比吸烟者受到的伤害更大。
日常饮食 学会护肺
多喝茶利尿解毒 香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症。而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。因此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吃鱼 削减烟害 科学家认为，多吃鱼与降低肺部疾病之间的因果关系虽然还有待进一步研究证实，但现有的研究和科学知识也许可以证明，鱼类体内的脂肪能够起到抑制吸咽对肺部炎症的诱发作用。因为吸烟可致肺部慢性炎症，而大量的鱼类n-3脂肪酸可阻止机体的炎症反应。所以经常吸烟者多食鱼类可减少患肺病的危险。
吃梨可排毒素 吸烟的人吃梨或喝梨汁，能减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激，从而降低吸烟者患癌症的风险。另外，对咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肺癌、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合。梨性寒凉，一次不要吃得过多。梨有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃。慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者不宜吃生梨，把梨切块煮水吃是最好的方式。, http://www.100md.com