老年人少做扭关节动作
许多住宅小区里都有方便大家健身的器械，天津市第四中心医院骨科主任李超英介绍，有些帮助扭转身体的健身器械(如帮助扭腰的器械)，老年人应慎用。
因为随着年龄的增长，中老年人群的半月板、腰椎间盘组织、颈椎间盘等都开始老化，骨骼如果受到扭曲、负重、旋转等外力后，很容易受伤。尤其是身体基础不好的老年人，跳舞不要选择探戈等有大量扭转动作的舞蹈，因为膝关节里有半月板和韧带，随着年龄的增长，半月板软骨里的水分会有所减少，并发生相应的退变，使软骨的柔韧性下降，若经常受到研磨，就容易造成半月板的碎裂。
因此，老年人健身应做些舒缓的动作，重点是整个身体运动应该围绕正常的轴向运动，比如膝关节主要做屈伸动作，而不要旋转扭曲骨关节。
老年人要健身并保护关节要多做肌肉锻炼。要知道关节的稳定性都靠周围的肌肉来保护，如果肌肉不发达，骨关节就很容易损伤。因此，老年人应多做肌肉锻炼。可以进行少运动量的活动，即有氧的低强度锻炼，例如用慢走代替小跑等。还可以坐在椅子上，做些肢体的屈伸练习，例如把腿抬起向前踢出伸直、绷劲儿，坚持10秒钟，然后放下，每天依个人能力反复做5-10次。或者坐在椅子上，双手抱住头的后枕部往前拉，同时使劲往后仰头，可以锻炼颈部后面的肌肉。这些方法都可以达到锻炼肌肉保护骨骼的效果。 媛媛, http://www.100md.com